หมวดหมู่: สุขภาพ

เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี มีเอวเล็กๆ หรือมีรูปร่างที่สวย เพื่อที่จะได้สวมใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างสบายใจ

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเองนั้นสามารถทำได้ หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายหรือแม้แต่การควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งในส่วนนี้หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า

ยิ่งถ้าเราอยากให้ไขมันบริเวณหน้าท้องนั้นลดลงอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายๆคนนั้นเลือกที่จะทำเพื่อที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่เป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ฉะนั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากลดไขมันบริเวณหน้าท้องให้ได้ผลมากที่สุดเพราะไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผลวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการลดไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างไรให้เห็นผลรับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอน

1.การรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเรา ยิ่งถ้าเป็นอาหาร จำพวกโปรตีนหรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของเราได้ จะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน

โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ได้ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟัง   ทางที่ดีเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

2.หลีกเลี่ยงการนอนดึก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบหรืออาจเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่เห็นผล ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงการนอนดึกเพื่อเป็นการทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้เร็วมากยิ่งขึ้น

3.การทำกิจกรรมระหว่างวัน

สำหรับใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแต่ยากที่จะ ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ขอบอกเลยว่าการที่เราทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดบ้าน การเดินขึ้นลงบันได หรือแม้แต่การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆนั้นก็จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนต่างๆในร่างกายของเราได้ แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีซึ่งคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายจนทำให้ร่างกายนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

อาหารที่เราควรทานก่อนนอน ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักหรือใช้ชีวิตมากๆขนาดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นสามารถป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเป็นการซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ

ย่างไรก็ตามเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนน้อยหรือบางคนแทบจะไม่ได้นอนเลยทั้งคืนซึ่งวันนี้  ถ่านเครื่องช่วยฟัง   เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรจะเลือกทานก่อนนอน

เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงและร้องได้เลยว่านอกจากจะดีต่อร่างกายยังส่งผลดีต่อการนอนอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• นมอัลมอนด์

เป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรที่จะเลือกทานก่อนเข้านอนเพราะนมอัลมอนด์นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างเยอะ แถมยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนการที่เราดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

• กีวี

ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าการเลือกรับประทานผลไม้ก่อนเข้านอนนั้นจะไม่เหมาะสมแต่รู้หรือไม่ว่า กีวีถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรจะเลือกทานก่อนเข้านอนเพราะเป็นผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์แถมยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วยเพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับได้อีกด้วย

• เชอร์รี่

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนนั้นต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาด เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากเราเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยลดปัญหาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนมีประโยชน์จริงไหม อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะมากๆอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ว่า ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ถ้าจะให้ดีเราควรที่จะดื่มน้ำเยอะๆหรือมากกว่าวันละแปดแก้วก็ได้

เพื่อที่จะ ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายแถมยังช่วยล้างลำไส้ของเราได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะสร้างไว้เป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า

หากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น นอกจากจะ ช่วยลดภาวะขาดน้ำของร่างกายของเราได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยทำให้เรานั้นถ่ายได้คล่องมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำหลังตื่นนอนโดยทันทียิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะ

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจริงไหมจะช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนโดยที่เรายังไม่ได้ทำธุระส่วนตัว ถือเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถถ่ายได้คล่อง ยิ่งถ้าใครอยากผอม ขอบอกเลยว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆหลังจากตื่นนอนทันทีจะช่วยได้อย่างแน่นอน

2.ช่วยชำระล้างสารพิษ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนำสารพิษ เข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัวจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ยิ่งถ้าเราดื่มหลังตื่นนอนขอบอกเลยว่าจะยิ่งเพิ่มประโยชน์ดีๆให้แก่ร่างกายของเราเยอะแถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเรานำสารพิษหรือของเสียออกมาจากร่างกายของเราจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้นั่นเอง

3.ช่วยลดน้ำหนักได้

แน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนโดยที่ทองของเรายังว่างอยู่นะ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าหากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นไปที่หลังตื่นนอน จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนนั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

พฤติกรรมที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย สมัยปัจจุบันนี้ ความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง เพราะไม่ว่าใครในสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะอ้วน

เนื่องจากอาจทำให้เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับสาว ๆ ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสัดส่วนที่สวย เพ่อเพิ่มความมั่นใจ เพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร ยิ่งเราเห็นอะไรที่มันอร่อย ๆ เรายิ่งอยากจะลองทานดูสักครั้ง ซึ่งพฤติกรรมี้เองจึงเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยดี แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย จนทำให้เราอ้วนนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองข้ามการดุแลสุขภาพร่างกาของตนเอง หรือ  ตรวจการได้ยินออนไลน์  อาจเป็นการเลือกรับประทานอาหารไม่เลือก จนทำให้ตนเองนั้นอวน และมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดุกันว่า จะมีพฤติกรรม หรือมีนิสัยไหนบ้างที่เรามักมองข้ามอยู่บ่อย ๆ จนทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ไปดูกันเลย

• พฤติกรรมการกินเร็ว

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้งคนนั้นมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่เร่งรีบไปด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วเกินไปนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะสามารถเพิ่มเวลาในการใช้ชีวิตขึ้นได้

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่เร็วเกินไปนั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากขึ้น แถมพฤติกรรมนี้ยังเป็นพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้ามกันอยู่บ่อ ๆ อีกด้วย

• การเครียดมากเกินไป

อย่างที่เราทราบกนดีว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไหร่ก้ตามที่เราเครียดมาก ๆ จะสะสมมากเกินไป จะยิ่งส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารและทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

• ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี

รู้หรือไม่ว่าหลังการออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นคนเรามักที่จะออกไปรับประทานอาหาร ซึ่งสิ่งนี้เองเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามไป เพราะการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นเราจะต้องหลีกเลี่ยงการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญไขมันได้ดี ฉะนั้น ทางที่ดี หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของเราไม่เกิดการสะสมของไขมันจนทำให้เราอ้วนได้ง่าย

โภชนาการหลังออกกำลังกาย อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย การกินอาหารเหล่านี้หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการหลังออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่เหมาะสม สิ่งที่คุณกินสร้างร่างกายและกระตุ้นความฟิตของคุณ

เนื่องจากคุณเป็นสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารที่สนับสนุนการฟื้นตัว ให้พลังงานที่ยาวนาน และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย เมื่อคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงซ้อน เช่น พาสต้า ธัญพืชเต็มเมล็ด มันฝรั่ง ผัก และผลไม้ พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไว้ในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณจะใช้กลูโคสที่สะสมในร่างกายของคุณในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย กลูโคสจะถูกใช้เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเคลื่อนไหว ร่างกายยังใช้อะดีโนซีนไตรฟอสเฟตหรือเอทีพี แต่เรามีกลูโคสและเอทีพีสะสมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อร่างกายใช้เสบียงเหล่านี้ ร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อสร้าง ATP เพิ่มเติม

ในขณะที่คุณออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากขึ้น น้ำตาเล็กๆ ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณขณะที่คุณใช้มัน

และภายในสองสามวันต่อมาเมื่อพวกมันรักษาและฟื้นตัว พวกมันก็จะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น ความเจ็บปวดใดๆ ที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายแสดงว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่ควรอยู่เพียงไม่กี่วันเท่านั้น รูปแบบการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เช่น การฝึกที่มีแรงกระแทกสูงและการยกน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและช่วยลดอัตราการสูญเสียแคลเซียมที่เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่คุณกินจะช่วยฟื้นฟูความเสียหาย สร้างกล้ามเนื้อ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “การสังเคราะห์โปรตีน”

แนะนำให้กินโปรตีน 0.2-0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นโปรตีนประมาณ 10-30 กรัมสำหรับคนส่วนใหญ่

ความต้องการส่วนบุคคลแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก ระยะเวลาการออกกำลังกาย และความหนักเบา นักกีฬาอาจต้องกินโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป คาร์โบไฮเดรตยังมีบทบาทในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพราะช่วยเติมแหล่งพลังงาน ส่วนผสมของสมูทตี้ของ TUSOL ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมที่สมดุล

เพื่อรองรับการฟื้นตัว ตามหลักการแล้วควรรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เนื่องจากกิจกรรมที่รุนแรงจะเพิ่มการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในการฟื้นฟู แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการเติมพลังงานให้ร่างกายของคุณทุกครั้งหลังทำกิจกรรม

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

ภาษีน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักร การศึกษาพบว่าการลดความอ้วนในเด็กผู้หญิงลดลงร้อยละ 8 ซึ่งสอดคล้องกับการเก็บภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมในปี 2561 จากการศึกษา การดำเนินการจัดเก็บภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมแบบสองชั้นในปี 2018.     

ในสหราชอาณาจักรมีความเกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนร้อยละ 8 ในเด็กผู้หญิงอายุ 10-11 ปี ผู้เขียนรายงานอ้างว่าการลดลงนี้พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่อาศัยอยู่ใน “พื้นที่ที่ขาดแคลนที่สุด”

โรคอ้วนในเด็กในสหราชอาณาจักร ในอังกฤษ รัฐบาลสหราชอาณาจักรได้กล่าวว่า 9.9 เปอร์เซ็นต์ของเด็กในแผนกต้อนรับใช้ชีวิตด้วยโรคอ้วนในช่วงระยะเวลา 3 ปีรวมกันระหว่างปี 2018 ถึง 2019, 2019 ถึง 2020 และ 2021 ถึง 2022 อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาระบุว่า อัตราโรคอ้วนในเด็กในอังกฤษเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา

โดยในปี 2563 เด็กอายุ 4-5 ปี ประมาณร้อยละ 10 และเด็กอายุ 10-11 ปี ร้อยละ 20 เป็นโรคอ้วนในปี 2563 ระบุว่ามี “หลักฐานที่ชัดเจน” ว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคร้ายแรงอื่นๆ ผู้เขียนการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าในเดือนเมษายน 2018

เครื่องช่วยฟังอย่างดี    ภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักร (SDIL) มีผลบังคับใช้เพื่อจูงใจผู้ผลิตน้ำอัดลม เพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม

ดำเนินการสอบสวน เผยแพร่ใน PLOS Medicine และเขียนโดย Nina Rogers จาก University of Cambridge School of Clinical Medicine การศึกษานี้ใช้ข้อมูลภาคตัดขวางซ้ำประจำปีกับเด็กมากกว่าหนึ่งล้านคนในโรงเรียนของรัฐนักเรียนอายุ 4-5 ปี และ 10-11 ปีได้รับการติดตามล่วงเวลาระหว่างเดือนกันยายน 2013 ถึงพฤศจิกายน 2019

นอกจากนี้ นักวิจัยยังเปรียบเทียบระดับโรคอ้วน 19 เดือนหลังจาก SDIL กับระดับโรคอ้วนที่คาดการณ์ไว้หาก SDIL ไม่เกิดขึ้น ควบคุมเพศของเด็กแต่ละคนและ ระดับการกีดกันพื้นที่โรงเรียนของพวกเขา

ผลลัพธ์ เมื่อพิจารณาเฉพาะเด็กหญิงอายุ 10-11 ปี นักวิจัยกล่าวว่าอัตราโรคอ้วนลดลง 1.6 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 1.1-2.1)

ซึ่งเท่ากับอัตราโรคอ้วนลดลง 8 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาเน้นว่าการลดลงมากที่สุดในเด็กผู้หญิงในกลุ่มควินไทล์ที่ถูกกีดกันมากที่สุด โดยลดลง 2.4 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 1.6-3.2) ในความชุกของโรคอ้วนในกลุ่มควินไทล์ที่ถูกกีดกันมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ในเด็กชายอายุ 10-11 ปี

ไม่มีรายงานการเปลี่ยนแปลงโดยรวมของอัตราโรคอ้วน และไม่มีรูปแบบที่ชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการกีดกัน แม้ว่าอัตราโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น 1.6 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 0.7-2.5) ในควินไทล์ที่ถูกกีดกันน้อยที่สุด (ซึ่งเท่ากับการเพิ่มขึ้นสัมพัทธ์ 10.1 เปอร์เซ็นต์)

ยิ่งไปกว่านั้น ในเด็กเล็ก ไม่พบความสัมพันธ์โดยรวมระหว่างระดับ SDIL กับระดับโรคอ้วน ผู้เขียนรายงานให้ความเห็นเกี่ยวกับผลการวิจัยว่า “ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่า UK SDIL นำไปสู่ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพในรูปแบบของการลดระดับโรคอ้วนในเด็กผู้หญิงอายุ 10-11 ปี”

การให้คำแนะนำเพื่อลดอัตราโรคอ้วนในอนาคต Rogers แนะนำว่า: “จำเป็นต้องมีกลยุทธ์เพิ่มเติมเพื่อลดความชุกของโรคอ้วนในเด็กนักเรียนระดับประถมศึกษาโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้ชายที่โตกว่าและเด็กเล็ก” Rogers กล่าวเสริมว่า “เราแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการจัดเก็บภาษีในอุตสาหกรรมน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักรน่าจะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กหลายพันคนเป็นโรคอ้วนในแต่ละปี”

ไมเกรนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้คนปวดศีรษะรุนแรงได้ นักวิจัยได้พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ ข้อมูลจาก American Migraine Foundation ชี้ให้เห็นว่าผู้คนกว่า 37 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการไมเกรน ไมเกรนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง

ไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์หรือไม่ ซึ่งอาจกินเวลานานหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเป็นไมเกรนได้ รวมถึงปัจจัยทางกรรมพันธุ์ด้วย

บทความนี้จะกล่าวถึงไมเกรนคืออะไร ความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม และเมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์ ไมเกรนสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้หรือไม่ ใช่ ไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์ การวิจัยบ่งชี้ว่าทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมสามารถนำไปสู่ไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้เกิดไมเกรนได้อย่างไร

จากข้อมูลของ American Migraine Foundation บุคคลที่มีพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นไมเกรนมีโอกาส 50% ที่จะเป็นโรคไมเกรน ความเป็นไปได้ของการเป็นไมเกรนเพิ่มขึ้นถึง 75% ถ้าทั้งพ่อและแม่เป็นไมเกรน มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่เป็นโรคไมเกรน งานวิจัยบอกว่าอย่างไร ในปี 2021

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการแปรผันของยีนหรือการกลายพันธุ์ที่สืบทอดมาจากพ่อแม่หรือผู้ปกครองของบุคคลนั้นสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้

ความผิดปกติในยีนที่เฉพาะเจาะจงอาจหมายถึงบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าคนอื่นๆ การวิจัยในปี 2018 พบตำแหน่งมากกว่า 40 ตำแหน่งในยีนของบุคคล ซึ่งการกลายพันธุ์สามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ากลุ่มของการกลายพันธุ์ของยีนอาจเป็นสาเหตุของไมเกรน นักวิจัยจากการศึกษาปี 2018 วิเคราะห์ 1,589 ครอบครัวที่มีอาการปวดหัวไมเกรน

นักวิจัยพบว่าครอบครัวเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ก่อให้เกิดไมเกรนในปริมาณที่มากกว่าประชากรทั่วไป ลักษณะของไมเกรนบางอย่างอาจมีความเชื่อมโยงกับประวัติครอบครัวที่เป็นไมเกรน เช่น อาการปวดหัวไมเกรนเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย อาการไมเกรนบ่อยขึ้น ปวดหัวไมเกรนแบบมีออร่า ปวดศีรษะไมเกรนที่ต้องรับประทานยาเป็นเวลานานประเภทของไมเกรนและการเชื่อมโยงทางพันธุกรรม

ใช่ ไมเกรนบางประเภทมีการเชื่อมโยงทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง บุคคลสามารถสืบทอดรูปแบบของไมเกรนที่เรียกว่า ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีกในครอบครัว (FHM) ในรูปแบบที่เด่นชัดของ autosomal ซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งต้องการเพียงหนึ่งสำเนาของยีนที่กลายพันธุ์เพื่อให้มี FHM

อย่างไรก็ตาม บุคคลไม่จำเป็นต้องมี FHM เพียงเพราะพวกเขามีการกลายพันธุ์ FHM มีสี่ประเภท ประเภทของ FHM นั้นขึ้นอยู่กับยีนที่เป็นสาเหตุ FHM สี่ประเภทคือ:

• FHM ประเภท 1: FHM ประเภท 1 เป็น FHM ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการกลายพันธุ์ในยีน CACNA1A
• FHM ประเภท 2: FHM นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ในยีน ATP1A2 FHM ประเภท 2 อาจเกี่ยวข้องกับอาการชัก
• FHM ประเภท 3: FHM ประเภท 3 เกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ของยีน SCN1A
• FHM ประเภท 4: แพทย์จะวินิจฉัย FHM ประเภท 4 หากไม่พบยีนที่ทำให้เกิด FHM

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมโยงทางพันธุกรรม

หากคนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมกับไมเกรน ก็จะสามารถช่วยให้พวกเขาได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาได้อย่างรวดเร็ว หากรู้ว่าตนเองมีประวัติไมเกรนก็สามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้เช่นกัน สมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ค้นหาตัวกระตุ้นและอาการไมเกรน

• พิจารณาว่าตัวเลือกการรักษาใดได้ผลดีที่สุด
• พิจารณาว่ารูปแบบอาการปวดหัวมีการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตหรือไม่
• คิดออกเมื่ออาการไมเกรนอาจเริ่มเกิดขึ้น
• เรียนรู้สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ที่นี่

อาการไมเกรนกับอาการปวดหัว ไมเกรนเป็นภาวะที่ทำให้คนปวดศีรษะปานกลางถึงรุนแรง อาการปวดหัวไมเกรนมักเกิดขึ้นที่ศีรษะด้านใดด้านหนึ่ง แม้ว่าจะสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองด้าน เมื่อคนเรามีอาการไมเกรน พวกเขาอาจมีอาการได้ถึงสี่ระยะ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ชาเพื่อสุขภาพที่ดี หากคุณเคยทานอาหารมื้อหนักหรือมันๆ แล้วสงสัยว่าจะกำจัดความรู้สึกหนักๆ เฉื่อยชานั้นได้อย่างไร ขอแนะนำเครื่องดื่มหลังอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยย่อยอาหารและตัดไขมัน ชาผู่เอ๋อหมัก เครื่องดื่มจากมณฑลยูนนานทางตอนใต้ของจีนที่ปรับเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและลดคอเลสเตอรอล ชาเขียวได้รับความสนใจ

จากการวิจัยมากมายและคุณประโยชน์ของชาเขียวก็เป็นที่ยอมรับ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งหยุดการทำลายเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด1 และโรคทางระบบประสาท2 ช่วยลดการผลิตกลูโคสและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน3 คุณสมบัติของยาปฏิชีวนะและต้านเชื้อราลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่4 ชาดำ เช่น ผู่เอ๋อ มีคุณสมบัติบางอย่างที่ทำให้ชาเขียวเป็นอาหาร

หรืออาหารเสริมที่มีประโยชน์ และในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ความสนใจในการใช้ผู่เอ๋อเพื่อลดโคเลสเตอรอลก็เพิ่มขึ้น เพราะไม่เหมือนชาอื่นๆ ตรงที่มีสารเคมีที่เรียกว่าโลวาสแตตินในปริมาณเล็กน้อย

ยาสแตตินเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้สำหรับลดคอเลสเตอรอล เช่นเดียวกับยาหลายชนิด

องค์ประกอบทางเคมีถูกสังเกตพบครั้งแรกว่าเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสิ่งมีชีวิตที่ใช้การหมักเป็นพลังงานเซลล์รูปแบบหนึ่ง ใบชาที่ปลูกเพื่อผู่เอ๋อนั้นผ่านการหมักและบ่ม บางครั้งเป็นเวลาหลายปี และกระบวนการหมักนี้จะเพิ่มปริมาณของโลวาสแตติน5 นอกจากนี้ ยังแนะนำแบคทีเรียซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ เช่นเดียวกับคอมบูชา

แม้ว่าชาเขียว ชาอู่หลง และเยอร์บามาเตจะสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ทั้งหมด แต่ชาผู่เอ๋อจะทำหน้าที่นี้ได้ดีกว่าโดย  เครื่องช่วยฟัง    การเพิ่มกรดน้ำดี โมเลกุลของสเตียรอยด์เหล่านี้จับกับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและเพิ่มการขับออกจากร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน (แผ่นไขมัน)

ลดโรคไขมันพอกตับ และช่วยในการลดน้ำหนัก 6 การดื่มชาช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงโดยทำให้คนรู้สึกอิ่ม ส่งผลให้บริโภคแคลอรี่น้อยลง คาเฟอีนในชายังเพิ่มการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย7

สำหรับชาดำ รสชาติของชาผู่เอ๋อนั้นอ่อนโยนอย่างน่าประหลาดใจ โดยมีสารแทนนินเพียงเล็กน้อยที่ทำให้ปากของคุณรู้สึกแห้งหลังจากดื่มเสร็จ ฉันลองชิมช็อกโกแลตผูเอ๋อของแบรนด์ Numi ซึ่งผสมผงโกโก้ ลูกจันทน์เทศ อบเชย เปลือกส้ม และกระวานเข้ากับชาเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มของหวาน ฉันยังได้ลองใช้ Sweet Rice Scent Ripe Pu-erh 2016 Vintage ของ Bana Tea Company

ซึ่งกลิ่นหอมทำให้ฉันนึกถึงการปรุงบะหมี่ราเมน ชานี้มาในเค้กห่อด้วยกระดาษฟอยล์ขนาดเล็กที่เรียกว่า บิงชา ซึ่งเป็นวิธีดั้งเดิมในการขนส่งและเสิร์ฟผู่เอ๋อ มีขั้นตอนมากมายในการเตรียมผู่เอ๋อจากเค้กอัด ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบพิธีกรรมในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่มร้อน และกำลังมองหาทางเลือกอื่นแทนกาแฟ

ชาผู่เอ๋อค่อนข้างปลอดภัย แต่ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่รับประทานยาที่มีปฏิกิริยากับคาเฟอีน เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

และยารักษาโรคหอบหืด ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ความดันโลหิตสูง หรือกรดไหลย้อน (GERD) อาจต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเช่นกัน คนส่วนใหญ่สามารถทนดื่มได้สองถ้วยต่อวัน และหลักฐานจากประวัติระบุว่าการดื่มผู่เอ๋อจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และอายุยืน

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก สำหรับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและคนดังมาอย่างยาวนาน เช่น เดวิด เบ็คแฮม และเจมม่า แอตคินสัน อดีตดาราฮอลลี่ยอคส์ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ความสนใจในการใช้งานของพวกเขาอาจป่องๆ หลังจากที่ Mark Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง Facebook ได้แชร์ภาพเซลฟี่ที่ชุ่มเหงื่อของตัวเอง

ที่สวมอยู่ทาง Instagram เสื้อถ่วงน้ำหนักมักจะมีน้ำหนัก 5-20 กก. โดยทั่วไปจะสวมใส่เพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย

เสื้อกั๊กบางชนิดมีน้ำหนักคงที่และบางชนิดมีกระเป๋าซึ่งสามารถเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ก่อนสวมใส่ ถึงแม้ในอดีต มีการใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อฝึกทหารให้บรรทุกของหนัก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอุปกรณ์ป้องกันที่ทหารสวมใส่ เช่น เสื้อเกราะกันกระสุน

ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 10 กก. ในบางประเทศ นักผจญเพลิงจำเป็นต้องฝึกด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการในงานของตน

แต่เมื่อไม่นานที่ผ่านมานั้น ผู้คนใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักระหว่างความท้าทายในการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ CrossFit หรือแม้กระทั่งขณะวิ่ง ด้วยความหวังว่าจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพให้ร่างกายแข็งแรง และการวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่านักวิ่งที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักใช้ออกซิเจนซึ่งเป็นเครื่องหมายของความฟิตมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ ผู้เข้าร่วมได้รับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก (9 กก. สำหรับผู้ชาย และ 6 กก. สำหรับผู้หญิง) และได้รับคำสั่งให้วิ่งเหยาะๆ

ด้วยความหนักเพียงครึ่งหนึ่งที่ทำได้ นอกเหนือจากการใช้ออกซิเจนมากขึ้นแล้ว กลุ่มเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักยังมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ผู้ชายที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักขณะวิ่งยังเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นด้วย

ผลลัพธ์เหล่านี้หมายความว่าคนที่วิ่งด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจฟิตขึ้นได้เร็วกว่า และอาจจะเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้นในระยะยาว อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องฟิตพอที่จะออกกำลังกายที่ท้าทายประเภทนี้และดูผลลัพธ์ประเภทนี้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักยังสามารถช่วยเพิ่มความเข้มข้นในระหว่างการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบผลของการสวมเสื้อกั๊กแบบถ่วงน้ำหนักกับผู้เข้าร่วมที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกแบบทหารหกสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมเสร็จสิ้นการฝึกประเภทต่างๆ รวมถึงการวิ่งและการเพาะกาย (ประเภทของการฝึกด้วยแรงต้านที่ใช้การออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวเพื่อสร้างความแข็งแรง)

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักมีพัฒนาการที่ดีขึ้นเกือบ 4% ในการเดินบนลู่วิ่งขึ้นเนิน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่สวมเสื้อกั๊ก พวกเขายังมีปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายใช้ระหว่างออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเกือบ 4% อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงมาตรการบริหารร่างกาย (การวิดพื้นและซิทอัพ)

มีความคล้ายคลึงกันทั้งในกลุ่มที่สวมเสื้อกั๊กและกลุ่มที่ไม่สวมเสื้อกั๊ก ไม่ชัดเจนว่าทำไมทั้งสองกลุ่มจึงมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

เสื้อถ่วงน้ำหนักยังมีประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายสวมเสื้อกั๊กน้ำหนัก 9 กก. ขณะเดินขึ้นเขาเป็นเวลา 10 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอีก 10 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายทำงานหนักขึ้น พวกเขายังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 6% ในขณะที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเมื่อเทียบกับตอนที่ไม่สวม

ดังนั้นการทำสิ่งง่ายๆ อย่างการใส่เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักในการพาสุนัขเดินเล่นทุกวันอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบเผาผลาญ แม้ว่าเราจะยังไม่มีหลักฐานมากนักว่าเสื้อกั๊กแบบถ่วงน้ำหนักช่วยเพิ่มความสามารถในการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่

แต่เรารู้ว่าการสวมใส่มันมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ เรายังไม่มีการวิจัยมากนักเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า และการศึกษาใดบ้างที่เราใช้น้ำหนักที่เบากว่า (1-5 กก.) ซึ่งอาจไม่มีผลกระทบ จะมีความสำคัญสำหรับการวิจัยเพิ่มเติมซึ่งพิจารณาว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อคนกลุ่มต่างๆ ได้

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก