หยุดพฤติกรรมการกินเหล่านี้ เพื่อสุขภาพที่ดี
หากคุณรู้สึกว่า ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ยังรู้สึกได้ผลดีไม่เท่าที่ควรจะได้ หรือรู้สึกว่าสุขภาพอาจกำลังย่ำอยู่กับที่ ลองปรับพฤติกรรมการกินของคุณดู เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพก็จริง แต่การกินนี่ถือเป็นที่สุดแห่งการดูแลสุขภาพ เลือกกินให้ดี หยุดพฤติกรรมการกินเหล่านี้
1. “ไม่กินผักผลไม้” ผักและผลไม้ เป็นแหล่งรวมวิตามินและเกลือแร่ การที่เราไม่ทานผักผลไม้เลย อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินหรือเกลือแร่บางอย่างได้ บางทีก็ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมไปถึงขาดกากใยอาหารที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย
2. “ไม่กินอาหารเช้า” สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่การทานอาหารเช้า จริงๆ คนเรา ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพราะแต่ะลมื้อก็มีความสำคัญต่อร่างกายไม่เหมือนกัน เรื่องนี้จริงไม่ใช่แค่อยู่ในตำรา อย่างมื้อเช้าที่เราต้องกินเพราะ ในตอนเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเริ่มต้นระบบต้องการพลังงานจากอาหารไปกระตุ้นให้เกิดการทำงานที่ดีขึ้น ช่วยให้เราทำกิจกรรมในตอนเช้าได้อย่างดี ทั้งเรียน ทำงาน ที่สำคัญช่วยให้เราทานอาหารกลางวันได้น้อยลงอีกด้วย
3. “ติดเครื่องดื่ม” ไม่ว่าจะเป็น ชานมไข่มุก ชาเย็น กาแฟ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มบำรุงร่างกายต่างๆ เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาล หากเราติดเครื่องดื่มเป็นประจำทุกวัน จะทำให้เราได้รับพลังงานที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น น้ำตาล และทำให้เราได้รับพลังงานในปริมาณมากเกินความจำเป็นในแต่ละวันจนทำให้เสี่ยงโรคอ้วน หรือไขมันอุดตันเส้นเลือดได้
4. “ติดแอลกอฮอล์” แอลกอฮอล์เป็นตัวการร้ายที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ทำลายเซลล์สมอง อาจทำให้ความจำแย่ลง ประมวลผลได้ช้า ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
5. “กินอาหารสุกๆ ดิบๆ” การทานอาหารสุกๆ ดิบๆ ทำให้ร่างกายเสี่ยงรับพยาธิ และเชื้อโรคต่างๆ เข้ามาในร่างกาย เพราะจริงแล้วพยาธิและเชื้อโรคมักจะถูกทำลายหรือฆ่าให้ตายด้วยความร้อนในการปรุงอาหารให้สุข แต่หากทานแบบ สุขๆ ดิบๆ จะทำให้สิ่งเหล่านั้น ที่ไม่ได้ถูกกำจัดออก หรือหลงเหลืออยู่ ดังนั้นควรปรุงอาหารให้สุกก่อนกินทุกครั้ง
นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินให้ถูกต้องแล้ว ควรออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อคอยเช็กสุขภาพอยู่ตลอด เมื่อมีความผิดปกติจะได้ตรวจพบ และรีบรักษาได้อย่างทันท่วงที
