สมัยปัจจุบันนี้ ยอมรับได้เลยว่ากีฬาวิ่งนั้นได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะกีฬาวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ แถมไม่มีอุปกรณ์อะไรที่มันยุ่งยากมากอีกด้วย มีเพียงแค่รองเท้าหนึ่งคู่และใจที่พร้อมจะทำก็สามารถทำได้แล้ว การวิ่งในสมัยนี้ หลายคนอาจคิดว่าถ้าหากเราวิ่งมาก ๆ วิ่งเป็นประจำ จะยิ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้มากขึ้น
แต่ถึงแม้ว่าการวิ่งจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การวิ่งก็สามารภทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราได้ง่ายเช่นกัน ยิ่งถ้าเราไปหักโหมกับการวิ่งมากเกินไป ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการวิ่งที่ดี วิ่งเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ วิ่งแต่พอดี จึงจะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้
วิ่งอย่างไรให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับการวิ่งให้มากขึ้น วิ่งอย่างไรไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ ไปดูกันเลย
ระยะเวลาการวิ่งที่เหมาะสม ก่อนที่เราจะออกไปวิ่งเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้นั้น สิ่งสำคัญเลยก็คือ การดูระยะเวลาที่เหมาะสมในการวิ่ง ให้เข้ากับสภาพร่างกายของตนเอง ควรที่จะเริ่มต้นด้วยการค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปจะดีกว่า อย่าไปรีบร้อยจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้การวิ่งนั้นไม่ได้ประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเราไปรีบร้อน ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่ารีบวิ่งรีบมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขอบอกเลยว่าคุณคิดผิด เพราะการรีบร้อยในการวิ่งตั้งแต่แรก ๆ จะส่งผลให้การวิ่งไม่ได้คุณภาพ แถมยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย หรืออาจทำร้ายสุขภาพร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการวิ่ง ควรเริ่มต้นด้วยการค่อน ๆ เป็นค่อย ๆ ไปจะดีกว่า เพื่อให้การวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา
กำหนดเป้าหมายในการวิ่ง การวิ่งในสมัยปัจจุบันนี้ หลายคนอาจจะคิดว่า แค่เราวิ่งก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ซึ่งนั่นกก็เป็นเรื่องจริง แต่การที่เราวิ่งอย่างไม่มีเป้าหมาย อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลงแบบไม่รู้ตัวก็ได้ ดังนั้น การที่เราเลือกกำหนอดเป้าหมายในการวิ่งขึ้นมาอย่างชัดเจน จะช่วยให้การวิ่งของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพที่ดี และช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแร็งมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย
เลือกเวลาวิ่งให้เหมาะสม ไม่ใช่ว่าเราจะวิ่งในเวลาไหนก็ได้ เพราะการวิ่งที่ดี วิ่งเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ก็จะมีช่วงระยะเวลาที่ดีเช่นกัน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังจะเข้าสู่วงการวิ่ง ก็ควรเลือกเวลาการวิ่งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อไม่ให้การวิ่งส่งผลเสีย และทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองมากเกินไป
ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง