สำหรับอาหารชนิดที่สองก็คือ คาโมมมายล์ นั่นเอง โดยตัวชาคาโมมายล์ตัวของมันแล้วมีฤทธิ์ต่างๆที่ยอดเยี่ยมมากมาย หนึ่ง เพิ่มภูมิคุ้มกันลดเครียดลดความกังวลก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายดีขึ้นเข้านอนได้ง่ายแล้วยังทำให้หน้าตาแจ่มใสผ่องแผ่วลองดูสำหรับคาโมมายล์
นอจากนี้ตัวคาโมมายล์ของตัวเขาเองมีฤทธิ์ทำให้นอนหลับง่ายอยู่แล้วเพราฉะนั้นการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนเข้านอนก็จะทำให้ท่านนอนหลับได้ง่ายขึ้นหลับได้เร็วขึ้นนานขึ้นแล้วก็ลึกขึ้นแต่มีข้อแนะนำนิดหน่อย การดื่มชาถ้าเราดื่มมากเกินไปหรือว่าชงเข้มจนเกินไปบางทีก็ได้คาเฟอีนเยอะเกินไปมนักลายเป็นว่าทำให้เรานอนไม่หลับ
เพราะฉะนั้นถ้าจะดื่มชาคาโมมายล์เราแนะนำว่าให้ดื่มก่อนที่จะเข้านอนสักประมาณ1ชั่วโมงการดื่มก็ประมาณสักแก้วนึงก็พอเต็มที่ก็ไม่ควรที่จะเกินสองแก้วโดยส่วนตัวแล้วแนะนำว่าให้ดื่มสักแก้วนึงหรืออาจจะมีผลไม้ตามเพื่อให้อิ่มท้องนานตอนหลับจะได้ไม่หิวตอนกลางคืนเช่นกล้วยหอมสักครึ่งลูกแบบนี้ก็จะทำให้การหลับของคุณดีขึ้น
สำหรับอาหารชนิดที่สองที่จะทำนอนหลับได้ดีขึ้นง่ายขึ้นนั่นก็คือ กีวี นั่นเอง โดยกีวีนั้นถือว่าเป็นผบไม้ที่ยอดเยี่ยมมากๆรวมทั้งยังสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยตัวกีวีหนึ่งผลมีแคลอรี่เพียง40กิโลแคลอรี่เท่านั้นและยังมีวิตามินมากมายมีทั้งวิตามินซีวิตามินเคโฟเลสโพแทสเซียมและยังมีพวกแคโรทีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระกินแล้วหน้าใส
เนื่องจากนี้ตัวของกีวีทำให้หลับดีมากขึ้นถึง42%หลับเร็วขึ้นหลับลึกขึ้นมีการวิจัยเปรียบเทียบกลุ่มที่ทานกีวีก่อนเข้านอนกับกลุ่มที่ไม่ทานกีวีก่อนเข้านอนก็พบว่ามีอัตราการนอนหลับที่เร็วขึ้นและก็ดีขึ้นแล้วก็ลึกขึ้นถึง42%ด้วยกันตัวกีวีนี้ทำไมถึงทำให้ท่านนั้นนอนหลับสบายขึ้นเร็วขึ้นง่ายขึ้น
เพราะว่าเขามีสารที่ชื่อว่าเมลาโทนินนั่นเองที่จะช่วยกระตุ้นทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นเราหลับได้ดีขึ้นลึกขึ้นแล้วก็นานขึ้นสารที่สำคัญก็คือเมลาโทนินเซโรโทนินแมกนีเซียมมันก็จะทำให้การนอนของท่านเยี่ยมมากๆ
อาหารชนิดที่สามก็คือ ปลาที่มีไขมันมากๆ กลุ่มปลาที่มีไขมันมากๆเช่นอะไร ปลาแซลมอนพวกนี้ดีเลยหรือจะเป็นปลาทูน่ากระป๋องก็ได้ทูน่าในน้ำแร่อันนี้เราแนะนำเพราะมันช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยแต่ในน้ำเกลืออาจจะต้องระวังโซเดียมที่สูงในน้ำมันก็ต้องระวังเรื่องของไขมันสูงเพราะฉะนั้นแนะนำในน้ำแร่แล้วกัน
สนับสนุนโดย. แทงหวย
