ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่อยากลดแบบไม่เครียด ทำยังไงได้เรามาดูกันเลย เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่จำเป็นเลยที่จะลดแบบจริงจังหรือเครียดกับมันขนาดนั้นหรอกนะ ไม่เชื่อมาดูกัน
-กินอาหารที่เราชอบ แต่เลี่ยงของมันของทอด
เพื่อนๆและสาวๆ ยังสามารถกินอาหารที่ตัวเองชอบได้เลยนะ แต่แนะนำว่าต้องเลี่ยงการกินอาหารพวกทอดๆ หรือ ของมันๆ นั้นละ เพราะว่าการที่เราลดหรือเลี่ยงของทอด ของมันได้เลย เพราะว่าของทอดของมัน จะทำให้เราลดยาก หากลดหรือเลิกได้รับรองน้ำหนักหรือร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน
-ทำอาหารคลีนกินเอง
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมไวขึ้น ลองหันมาทำอาหารกินเองดูสิ เพราะว่าการที่เราได้ทำอหารนั้นจะสนุกและเอนจอย เครื่องช่วยฟัง และยังทำให้เราได้หัดทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและกินเองด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาทำอาหารคลีนกินเองดูสิ อร่อยถูกปากและยังไม่มีอะไรที่ต้องกังวลว่าจะทำให้อ้วนขึ้นด้วยนะ
-กินอาหารเย็นแค่พอประมาณและไม่กินเกิน 6 โมงเย็น
เพื่อนๆและสาวๆ ที่กินอาหารเย็นเ ควรจะกินอาหารเย็นแค่พอประมาณเท่านั้นอย่ากินเยอะเกินไป และที่สำคัญการกินที่ดี ก็ควรกินก่อน 6 โมงเย็น เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เราได้ย่อยอาหารจนหมดก่อนเข้านอนนั้นเอง
-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนเยอะขึ้นจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้น สามารถอิ่มนานและลดการกินจุบจิบระหว่างวันได้ดี เพื่อนๆและสาวๆ ก็เน้นกินโปรตีนในแต่ละมื้อให้มากขึ้นนะ
-เคี้ยวช้าๆ หรือ กินช้าๆ ช่วยได้
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำว่าให้กินให้ช้าๆ หรือ เคี้ยวช้าๆ เข้าไว้ เพราะว่าการที่เราเคี้ยวช้าหรือเคี้ยวละเอียดๆ จะทำให้เรากินอาหารได้ไม่เยอะ เพราะว่าร่างกายเราจะสั่งไปที่สมองว่าเราอิ่ม ตอนที่เรากินอาหารได้ไม่เยอะเกินไปนั้นเอง เพราะว่ากว่าสมองจะรู้ว่าอิ่มก็คือต้องกินข้าวไปแล้วอย่างน้อย 20 นาทีบละ
-ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การที่เราจะอิ่มท้องหรือกินน้อยลงจะต้องหันมาดื่มน้ำมากขึ้น อย่างดื่มก่อนกินอาหาร 1 แก้ว เพื่อที่จะได้อิ่มเร็วขึ้นและกินอาหารน้อยลง และแนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำให้เยอะในแต่ละวันด้วยนะ
