คุณคงได้รับการบอกเสมอถึงความสำคัญของการกินผักและผลไม้ของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้นึกถึงความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพในฐานะผู้ใหญ่ อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินสิ่งที่ร่างกาย
ต้องการเมื่อมีทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายในทุกมุม เช่น ข้อต่ออาหารจานด่วนและของว่างในปั๊มน้ำมัน ปัญหาคือในขณะที่ผู้คนเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีสารอาหารน้อย ร่างกายของพวกเขาก็เริ่มตอบสนองในทางลบ
อยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ในอเมริกา โรคอ้วนสูงเป็นประวัติการณ์ อันที่จริง เกือบ 40% ของประชากรเป็นโรคอ้วน และคาดว่าจำนวนดังกล่าวจะเพิ่มขึ้น
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลร้าย เช่น โรคเบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โรคอ้วนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ในประเทศนี้ ผู้คนมักจะรีบร้อนในทุกวันนี้ และเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเมื่อมีเรื่องเร่งด่วนอื่นๆ การไปที่ไดรฟ์ทรูเพื่อซื้อเบอร์เกอร์ดอลลาร์อาจดูเหมือนแก้ไขได้ง่าย แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้
การขาดการออกกำลังกายเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องพิจารณา หลายคนไม่รักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ แม้แต่การเดินเร็วในตอนเย็นหลังเลิกงานก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ แต่การได้รับคาร์ดิโอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ มีวิดีโอออนไลน์ฟรีมากมายที่สามารถให้การออกกำลังกายที่ดีกับอุปกรณ์ที่คุณน่าจะมีอยู่แล้วในบ้านของคุณ
วางแผนล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหาร
วิธีที่ใหญ่ที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นคือการเริ่มเตรียมอาหารพื้นฐาน สิ่งนี้สามารถช่วยได้เมื่อคุณรีบร้อนและต้องการคว้าอะไรอย่างรวดเร็ว โดยปกติแล้วจะใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการเตรียมอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ และสิ่งนี้สามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากความอยากที่จะไปที่ไดรฟ์ทรูหรือตู้ขายของอัตโนมัติที่ใกล้ที่สุดเพื่อสนองความหิวของคุณ อาจต้องใช้เวลาบ้างในการทำความคุ้นเคย แต่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ
สุขภาพจิต หลายคนสังเกตว่าเมื่อทานอาหารที่มันเยิ้มหรือทานอาหารมากเกินไป พวกเขามักจะรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อย พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการประมวลผลความคิด และพวกเขามักจะทำงานช้าลง มีอาหารที่คุณสามารถกินได้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง สิ่งต่างๆ เช่น ปลา เบอร์รี่ ถั่ว และดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยในการทำงานของสมองได้
นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่สมองของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด พิจารณาการเสริมแมกนีเซียมหรือวิตามินบีเพื่อดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่ ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมักจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย ผู้ที่มีอาหารที่มีน้ำตาลสูงมักจะเป็นโรคซึมเศร้าและเครียด ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสามารถปรับปรุงอารมณ์และระดับความเครียดโดยรวมของคุณได้ จำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำและเลือกของว่างและอาหารสำหรับสัปดาห์นั้น
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี
