แน่นอนว่าตามธรรมชาติของมนุษย์นั้นก็จะมีร่างกายที่เสื่อมและแก่ขึ้นตามอายุ แล้วถ้าหากเราไม่อยากแก่ตามอายุละเราต้องทำอย่างไร แน่นอนว่าหากไม่อยากแก่ตามอายุนั้น เราเพียงแค่ นอนพักผ่อนให้พอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ และสิ่งที่สำคัญคือการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั่นเอง
ต้องถือว่าเรื่องอาหารการกินนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่จะสามารถทำให้เรานั้นไม่แก่ตามอายุหรือสามารถมีอายุที่ยืนยาวและแข็งแรงได้ โดยจะแบ่งอาหารที่กินแล้วจะช่วยชะลอวัยและริ้วรอยได้ออกเป็น 3 กลุ่มคือ
อาหารประเภทโปรตีน เมื่อเรารับประทานโปรตีนเข้าไปในมื้อเช้านั้นเราจะใช้โปรตีนไปในชีวิตประจำวันและโปรตีนนั้นก็จะหมดไปและโปรตีนที่รับประทานในมื้อเย็นนั้นจะมาซ่อมแซมส่วนที่ซึกหลอนั่นเอง ดังนั้นมื้อเย็นห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะเมื่ออดอาหารเย็นแล้วจะทำให้ไม่มีอะไรไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอนั่นเอง และควรนอนไม่เกิน 4ทุ่ม เพราะความแก่นั้นเกิดจากที่เราใช้งานร่างกายหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ และควรทานอาหารประเภทโปรตีนในประมาณที่พอเหมาะ
น้ำเปล่า ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะน้ำนั้นเป็น90%ของร่างกายเรา หากเรามีทานน้ำเปล่าน้อยก็จะทำให้เซลล์เรานั้นเกิดการเหี่ยว ก็นำมาซึ่งความเหี่ยวย่นของร่างกายนั่นเอง น้ำที่ควรรับประทานต่อวันคือ 2-3ลิตร หรืออาจจะมากกว่านั้น น้ำนั้นยิ่งดื่มยิ่งดีไม่มีพิษต่อร่างกาย แต่ถ้าหากอยากคำนวณแบบละเอียดก็สามารถคำนวณได้โดย เอา33xน้ำหนักตัว ก็จะได้ปริมาณน้ำอย่างน้อยที่เราควรทานต่อวัน
อาหารเสริม แล้วแต่คนว่าจะเลือกทานแบบไหน เช่นอาหารที่ช่วยในการชะลอวัย จากงานวิจัยนั้นก้จะมีวิตามินที่สามารถช่วยในการชะลอวัยก็คือ วิตามิน A,C,E ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมในกลุ่ม Blackmores หรือการรับประทาน Coenzyme Q10 สามารถช่วยพลังงานในเซลล์ได้จะทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดริ้วรอยด้วย และเมื่ออวัยวะภายในร่างกายได้รับ Coenzyme Q10 ก็จะทำให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย
โดยเมื่อคนที่อายุมาขึ้นนั้น ร่างกายจะมีการทำงานเพียงครึ่งเดียวเมื่อได้รับ Coenzyme Q10 ตลอดหรือทานอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยเพิ่มพลังงานในเซลล์ได้และจะทำให้รู้สึกสดชื่น และน้ำมันปลาก็สามารถทานเพื่อชะลอวัยและลดการเกิดริ้วรอยได้ และอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะก็คือ พิมพ์โรสพลัส จะช่วยให้ผู้ผลิตฮอร์โมนได้ใกล้เคียงปกติ อาจจะช่วยได้เพียงระดับนึงเท่านั้น
การรับประทานอาหารที่มีเซเลเนียม โดยเซเรเนียมจะอยู่ในอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์อยู่แล้ว เพราะสัตว์นั้นได้รับเซเรเนียมจากอาหารทำให้เมื่อเราทานเนื้อสัตว์พวกนั้นเราก็จะได้รับเซเรเนียมเช่นกัน
เมื่อรับประทานอาหารที่ดี ทำจิตใจให้ผ่องใส่อยู่เสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงแค่นี้ก็สามารถช่วยชะลอวัยและลดริ้วรอยได้แล้ว
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
