การนั่งดำเนินการใด ๆ ก็ตามนาน ๆ อาจส่งผลให้เราเริ่มมีลักษณะอาการปวดตามร่างกาย ทราบหรือเปล่าว่าอาการกลุ่มนี้ไม่เฉพาะแต่จะส่งผลให้เกิด โรคออฟฟิศซินโดรม เพียงแค่นั้นแต่ว่าบางทีอาจอันตรายจนถึงเกิดการที่ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เราจะมาสอนถึงการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกตามหลักทฤษฎี เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคออฟฟิศซินโดรม
การยศาสตร์ หรือเรียกอีกแบบว่า Ergonomics เป็นแนวความคิดที่แสดงถึงความเชื่อมโยงระหว่างคนกับเครื่องไม้เครื่องมือแล้วก็สภาพแวดล้อม เป็นศาสตร์ซึ่งสามารถประยุกต์ให้เหมาะสมกับแต่ละคน เพื่อเลี่ยงอาการบาดเจ็บรวมทั้งช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการปฏิบัติงาน
เมื่อเอ่ยถึงพื้นที่ดำเนินงาน พวกเราทุกคนมักมีสไตล์การจัดวางข้าวของบนโต๊ะที่ไม่เหมือนกัน บางบุคคลบางทีอาจถูกใจความธรรมดา หรือบางบุคคลถนัดวางของจับรวมเป็นกลุ่มเป็นก้อน โต๊ะทำงานก็เปรียบเหมือนบ้านของคุณ ด้วยเหตุนี้ ข้าวของที่ใช้อยู่เสมอกรณีที่จำเป็นจะต้องอยู่ในจุดซึ่งสามารถถือจับง่าย แม้กระนั้นข้าวของที่ใช้ไม่บ่อยนักก็จำเป็นที่จะต้องสามารถหาได้ง่ายเช่นเดียวกัน
ออฟฟิศซินโดรม ผู้ชำนาญได้ให้คำปรึกษาว่า ควรจะจัดโต๊ะทำงาน โดยการจัดตามความจำเป็นของข้าวของต่าง ๆ ตามสิ่งที่จำเป็นสำหรับในการใช้งานในชั่วโมงทำงานของคุณ นอกเหนือจากที่จะสบายแล้ว ยังทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการทำงาน รวมทั้งช่วยทำให้มีสมาธิสนใจกับงานที่ทำ รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บของร่างกายได้อีกด้วย
โซนแรก หมายถึง โซนที่สามารถหยิบง่ายจับต้องง่ายแค่เพียงกางแขนออกไป เวลาที่ศอกยังวางอยู่สบาย ๆ ข้างตัว พื้นที่นี้ชอบมีไว้สำหรับวางคีย์บอร์ดรวมทั้งเมาส์ ไม่ชี้แนะให้วางสิ่งอื่นไว้รอบ ๆ โซนนี้ นอกจากว่าคุณจะใช้มันในจำนวนที่มากพอ ๆ กับการใช้เมาส์และก็คีย์บอร์ด
โซนลำดับที่สอง เป็นโซนที่จะต้องมีการกางแขนออกว้าง โดยไม่จำเป็นจะต้องเอนตัวหรือแอ่นเอว เนื่องจากว่าการที่จำเป็นต้องเอนตัว เป็นประจำอาจก่อให้เกินลักษณะของการปวดกล้ามแล้วก็เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมท้ายที่สุด รอบ ๆ นี้จะเป็นหลักที่ที่สมควรสำหรับข้าวของที่ควรต้องใช้บ่อยครั้ง เป็นต้นว่า หนังสือ ไดอารี่ หรืออุปกรณ์การเรียนต่าง ๆ
โซนลำดับที่สาม ควรเข้าถึงได้โดยการยืดแขน เอียงตัวหรือแอ่นเอว แล้วก็ต่อให้เป็นโซนซึ่งสามารถจับของได้โดยไม่ต้องลุกขึ้นยืน แม้กระนั้นนี่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะทำบ่อยเป็นประจำ โซนนี้สมควรสำหรับเก็บข้าวของที่ใช้เป็นบางโอกาส ถ้าพื้นที่ดำเนินงานขยายไปเกินโซนนี้ พื้นที่นี้ควรที่จะใช้สำหรับจัดเก็บข้าวของเพียงแค่นั้น
นอกเหนือจากนี้ การใช้เวลากว่า 8 ชั่วโมงต่อวันนั่งดำเนินงานที่โต๊ะ ย่อมกำเนิดความเจ็บไข้ตัว แต่ว่าพวกเราสามารถปรับปรุงแก้ไขประเด็นนี้ได้ โดยการปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้สมควร แต่ว่าแม้กระทั่งพวกเราจัดโต๊ะดีเพียงใด ในขณะที่นั่งอยู่นั้นก็ควรจะยืดเส้นยืดสายบ้าง ควรจะหมั่นลุกเดินเสมอ ๆ อย่างต่ำทุก 1 ชั่วโมง เพื่อใช้งานร่างกาย
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ