การเป็นตะคริวนั้น เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อย และเป็นอาการที่เรามักพบเจอกันบ่อยมาก ๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ
ห่างไกลการเป็นตะคริว รวมไปถึงการเล่นกีฬาอีกด้วย เนื่องจากว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อภายในร่าวกายของเรานั้นทำงานหนักเกินไป หรืออาจเกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง จนส่งให้เกิดเป็นตะคริวนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าถึงแม้อาการดังกล่าวจะดูเป็นอาการที่อันตราย แต่ก็ทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าเป็นเพียงอาการธรรมดาที่เกิดขึ้นก็เท่านั้น
เนื่องจากว่าเกิดขึ้นบ่อยจนทำให้หลาย ๆ คนนั้นเกิดความชิน แต่อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีหากไม่เกิดขึ้นก็ย่อมดีกว่าอยู่แล้ว เพราะไม่ว่าใครก็ไม่อยากมีอาการ หรือมีโรคร้ายเกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา โดยเฉพาะการวิ่ง เพราะเป็นกิจกรรมที่พบเจอการเป็นตะคริวได้บ่อยมาก ๆ เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับที่จะทำให้การวิ่งนันปลอดภัย และห่างไกลจากการเป็นตะคริว ซึ่งวิธีดังกล่าก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
ควรที่อุ่นหรือเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ อย่างที่เราทราบกันดีว่า สิ่งสำคัญของการเล่นกีฬานั้น ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม เราควรที่จะอุ่น หรือเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ เพราะการที่เราเตรียมร่างกายให้พร้อม จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีแรงในการทำกิจกรรมมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้การวิ่งของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย และที่สำคัญเลยก็คือ สามารถช่วยป้องกันร่างกายเราจะการเป็นตะคริวได้อีกด้วย
ควรวิ่งเบา ๆ ไปก่อน สำหรับใครที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง ขอบอกเลยว่า ควรที่จะเริ่มจากการวิ่งเบา ๆ ไปก่อน ไม่ควรวิ่งเร็วมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานหนัก จนเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรเริ่มต้นจากเบา แล้วจึงค่อย ๆ ไตระดับไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เพิ่มไปทีละนิด เพื่อไม่เป็นการใช้งานร่างกายมากเกินไป และเพื่อป้องกันร่างกายเราจากการเป็นตะคริวนั่นเอง
ควรวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย การวิ่งก็เช่นกัน หากเราวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ค่อย ๆ เพิ่มระดับไปทีละนิดทีละน้อยเพื่อให้สมเหตุสมผล ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อของเราจากการเป็นตะคริวได้อีกด้วย
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด
