สุขภาพ

โยเกิร์ต กินก่อนนอนจะช่วยอะไรได้บ้าง        

              ประโยชน์ของโยเกิร์ตนั้น  เราต่างก็รู้กันดีว่ามีเยอะมากมายแค่ไหน และการคนส่วนใหญ่มักจะกินโยเกิร์ตกันในตอนเช้าและก่อนนอน ซึ่งหลายคนก็คงจะไม่รู้ที่จริงแล้วการกินโยเกิร์ต   กินตอนเช้าหรือก่อนนอนจะดีกว่ากันใช่ไหมคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้นำข้อมูลดีดีมาฝากกันค่ะว่าหากเรากินโยเกิร์ตก่อนนอนแล้วเราจะได้อะไรบ้าง       

  • ประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อที่เราสูญเสียไปขณะที่เรามีการทำงานหรือออกกำลังกายดังนั้นการที่เรากินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้ ร่างกายของเราได้มีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนจากที่เสียไปในช่วงที่เรานอนหลับได้แต่เราควรจะมีการเลือกกินโยเกิร์ตในช่วงก่อนนอนโดยเลือกที่มีไขมันต่ำ และเป็นรสธรรมชาติและมีโปรตีนสูงเพื่อไม่ให้เรากินแล้วอ้วน
  • หลายคนคงต้องรู้อยู่แล้วว่า การกินโยเกิร์ตนั้นจะช่วยให้ขับถ่ายได้ดี เป็นการดีท็อกลำไส้ ดังนั้นการที่เรากินโยเกิร์ตก่อนนอนเป็นประจำจะสามารถช่วยให้เราไม่พบกับปัญหาท้องผูกแน่นอน หรือหากตอนนี้ใครที่กำลังมีปัญหาท้องผูกอยู่ก็ลองกินโยเกิร์ต สักประมาณหนึ่งอาทิตย์ก็จะเริ่มเห็นผลแล้วระบบขับถ่ายกลับมาทำงานเป็นปกติ     
  • สำหรับใครที่มักจะหิวในเวลากลางคืนหรือในช่วงดึกดึก มักจะชอบหิวแล้วต้องการอะไรกิน แนะนำการกินโยเกิร์ต จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่กินแล้วอิ่มสบายท้องแถมยังไม่ส่งผลให้เราอ้วนมากขึ้นด้วย แต่เนื่องจากโยเกิร์ต มีหลายรสชาติ หากอยากควบคุมน้ำหนักควรเลือกที่มีน้ำตาลน้อย ไขมันเป็น 0 และควรเลือกที่เป็นรสธรรมชาติจะดีที่สุด 
  • การกินโยเกิร์ตจะช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนานมากขึ้น เพราะในโยเกิร์ตจะมีสารที่สามารถกินเข้าไปแล้วทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
  • สำหรับบางคนที่ต้องดื่มนมก่อนแล้วแล้วจะมีอาการนมเกิดขึ้น หรือบางครั้งนมในตู้เย็นหมดแล้วไม่มีนมทานก่อนนอน เราก็สามารถแก้ขัดได้ด้วยการกินโยเกิร์ต ก่อนนอเข้าไปแทน เพราะช่วยให้อิ่มได้เหมือนกันที่สำคัญมีประโยชน์ในเรื่องช่วยการขับถ่ายตื่นเข้ามา จะช่วยให้เราขับถ่ายได้เป็นเวลาขึ้นอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ รู้ถึงข้อดีของโยเกิร์ตกันอย่างนี้แล้วก็อย่าลืมไปหามาไว้ทานกันนะคะ โยเกิร์ต มีหลายรสชาติ ดังนั้นหากเราต้องการกินแล้วให้ประโยชน์สูงสุดควรเลือกที่เป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือไขมัน 0% และควรจะเป็นรสธรรมชาติจะช่วยให้เรากินแล้วไม่อ้วนค่ะ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

สุขภาพ

การลดน้ำหนักหลังคลอด

การที่เรานั้นมีลูกตอนตั้งท้องนั้นเราต้องมีร่างกายที่เปลี่ยนแปลงนั่งคือสิ่งที่เรานั้นต้องเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและอย่างไวเพราะว่าลูกน้อยๆที่อยู่ในท้องเรานั้นต้องการที่เจริญเติบโตเพื่อที่จะไปบำรุงร่างกายให้ลูกน้อยนั้นเจริญเติบโตการที่เรานั้นเป็นแม่เรานั้นต้องกินเพื่อที่จะบำรุงร่างกายและลูกน้อยๆของเราและเมื่อเรานั้นคลอดลูกน้อยของเรานั้นออกมาสิ่งที่ยังอยู่ร่างกายที่เหี่ยวและอ้วนจากการที่เรานั้นท้องเมื่อเรานั้นเลี้ยงลูกไปได้สักพักแล้วเราจะอยากกลับมาหุ่นดีเหมือนเดิมแต่ก็ยากซักหน่อยเพราะว่าการที่เรานั้น

พึ่งคลอดลูกออกมานั้นเราต้องดูแลลูกน้อยของเราแต่พอเมื่อสภาพร่างกายของเรานั้นพร้อมเราก็ควรที่จะออกกำลังกายและคุณแม่ๆนั้นรู้หรือไม่ว่าการที่ลูกน้อยเรานั้นกินนมแม่นั้นเป็นเรื่องดีอย่างมากและในการที่ลูกเรานั้นกินนมแม่นั้นลูกเรานั้นดูดนมคุณแม่รู้ไหมว่าการที่ลูกเรานั้นดูดนมออกจากอกนั้นไขมันที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นลูกก็จะดูดออกไปด้วย การที่ลูกน้อยเรานั้นกินนมเรานานแค่ไหนก็จะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ผอมขึ้น ทำให้พุงที่ย้อย  ต้นแขน ต้นขานั้นยุบลงอย่างเห็นได้ชัดเจน และเรานั้นก็ต้องออกกำลังกายด้วยอย่างเช่นงานบ้านเพื่อที่ให้เรานั้น

ได้ขยับตัวในการที่ไม่ให้ตัวเรานั้นอยู่เฉยๆการที่เรานั้นขยับตัวออกกำลังกายนั้นก็จะทำให้ระบบเผาผลาญได้เหมือนกันอย่างเช่นกวาดบ้าน ถูบ้าน รถน้ำต้นไม้เป็นต้น การที่เรานั้นตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าเรานั้นอยากจะลดน้ำหนักให้เหมือนก่อนที่เรานั้นท้องก็จะยากสักหน่อยแต่ถ้าเรานั้นมีความมุ่งมั่นเราเชื่อว่าคุณแม่นั้นทำได้ เพียงแค่เรานั้นค่อยๆ

ลดเริ่มจากลดทีละน้อยถ้าเรานั้นเห็นตัวเลขที่เยอะเรานั้นจะท้อไปก่อน ดังนั้นเราก็ตั้งเป้าหมายเลยว่าเรานั้นจะลดน้ำหนักเดือนหนึ่งกี่กิโลเพื่อที่ให้เรานั้นไม่ท้อในการลดน้ำหนัก การที่เรานั้นออกกำลังกายหลังคลอดนั้นเราต้องค่อยๆเลือกที่จะออกกำลังกายจากนั้นเราก็ค่อยๆเพิ่มในการที่ออกกำลังกายเพื่อที่จะเล่น

การอยู่ไฟหลังคลอดนั้น  เป็นภูมิปัญญาที่มีมาตั้งแต่โบราณเป็นการที่ฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดเพื่อที่ปรับสมดุลในร่างกายเพื่อที่จะให้กลับมาแข็งแรงอย่างเดิม แต่ด้วยว่าการที่อยู่ไฟนั้นมีการที่พัฒนาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆการที่อยู่ไฟในรูปแบบปัจจุบันนั้นมีความสะดวกสบายมากขึ้นหรือว่าเรานั้นจะเลือกไปอบสมุนไพรที่ตามโรงบาลก็ได้เพราะว่าตามโรงพยาบาลนั้นก็เริ่มมีบริการให้อบสมุนไพรกันมาก  

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์