สุขภาพที่ดีเริ่มจากอะไร วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ไม่ใช่ความลับอีกต่อไป

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนมีประโยชน์จริงไหม อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะมากๆอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ว่า ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ถ้าจะให้ดีเราควรที่จะดื่มน้ำเยอะๆหรือมากกว่าวันละแปดแก้วก็ได้

เพื่อที่จะ ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายแถมยังช่วยล้างลำไส้ของเราได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะสร้างไว้เป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า

หากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น นอกจากจะ ช่วยลดภาวะขาดน้ำของร่างกายของเราได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยทำให้เรานั้นถ่ายได้คล่องมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำหลังตื่นนอนโดยทันทียิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะ

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจริงไหมจะช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนโดยที่เรายังไม่ได้ทำธุระส่วนตัว ถือเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถถ่ายได้คล่อง ยิ่งถ้าใครอยากผอม ขอบอกเลยว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆหลังจากตื่นนอนทันทีจะช่วยได้อย่างแน่นอน

2.ช่วยชำระล้างสารพิษ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนำสารพิษ เข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัวจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ยิ่งถ้าเราดื่มหลังตื่นนอนขอบอกเลยว่าจะยิ่งเพิ่มประโยชน์ดีๆให้แก่ร่างกายของเราเยอะแถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเรานำสารพิษหรือของเสียออกมาจากร่างกายของเราจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้นั่นเอง

3.ช่วยลดน้ำหนักได้

แน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนโดยที่ทองของเรายังว่างอยู่นะ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าหากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นไปที่หลังตื่นนอน จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนนั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

พฤติกรรมที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย สมัยปัจจุบันนี้ ความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง เพราะไม่ว่าใครในสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะอ้วน

เนื่องจากอาจทำให้เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับสาว ๆ ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสัดส่วนที่สวย เพ่อเพิ่มความมั่นใจ เพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร ยิ่งเราเห็นอะไรที่มันอร่อย ๆ เรายิ่งอยากจะลองทานดูสักครั้ง ซึ่งพฤติกรรมี้เองจึงเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยดี แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย จนทำให้เราอ้วนนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองข้ามการดุแลสุขภาพร่างกาของตนเอง หรือ  ตรวจการได้ยินออนไลน์  อาจเป็นการเลือกรับประทานอาหารไม่เลือก จนทำให้ตนเองนั้นอวน และมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดุกันว่า จะมีพฤติกรรม หรือมีนิสัยไหนบ้างที่เรามักมองข้ามอยู่บ่อย ๆ จนทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ไปดูกันเลย

• พฤติกรรมการกินเร็ว

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้งคนนั้นมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่เร่งรีบไปด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วเกินไปนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะสามารถเพิ่มเวลาในการใช้ชีวิตขึ้นได้

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่เร็วเกินไปนั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากขึ้น แถมพฤติกรรมนี้ยังเป็นพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้ามกันอยู่บ่อ ๆ อีกด้วย

• การเครียดมากเกินไป

อย่างที่เราทราบกนดีว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไหร่ก้ตามที่เราเครียดมาก ๆ จะสะสมมากเกินไป จะยิ่งส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารและทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

• ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี

รู้หรือไม่ว่าหลังการออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นคนเรามักที่จะออกไปรับประทานอาหาร ซึ่งสิ่งนี้เองเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามไป เพราะการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นเราจะต้องหลีกเลี่ยงการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญไขมันได้ดี ฉะนั้น ทางที่ดี หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของเราไม่เกิดการสะสมของไขมันจนทำให้เราอ้วนได้ง่าย

โภชนาการหลังออกกำลังกาย อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย การกินอาหารเหล่านี้หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการหลังออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่เหมาะสม สิ่งที่คุณกินสร้างร่างกายและกระตุ้นความฟิตของคุณ

เนื่องจากคุณเป็นสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารที่สนับสนุนการฟื้นตัว ให้พลังงานที่ยาวนาน และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย เมื่อคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงซ้อน เช่น พาสต้า ธัญพืชเต็มเมล็ด มันฝรั่ง ผัก และผลไม้ พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไว้ในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณจะใช้กลูโคสที่สะสมในร่างกายของคุณในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย กลูโคสจะถูกใช้เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเคลื่อนไหว ร่างกายยังใช้อะดีโนซีนไตรฟอสเฟตหรือเอทีพี แต่เรามีกลูโคสและเอทีพีสะสมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อร่างกายใช้เสบียงเหล่านี้ ร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อสร้าง ATP เพิ่มเติม

ในขณะที่คุณออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากขึ้น น้ำตาเล็กๆ ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณขณะที่คุณใช้มัน

และภายในสองสามวันต่อมาเมื่อพวกมันรักษาและฟื้นตัว พวกมันก็จะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น ความเจ็บปวดใดๆ ที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายแสดงว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่ควรอยู่เพียงไม่กี่วันเท่านั้น รูปแบบการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เช่น การฝึกที่มีแรงกระแทกสูงและการยกน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและช่วยลดอัตราการสูญเสียแคลเซียมที่เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่คุณกินจะช่วยฟื้นฟูความเสียหาย สร้างกล้ามเนื้อ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “การสังเคราะห์โปรตีน”

แนะนำให้กินโปรตีน 0.2-0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นโปรตีนประมาณ 10-30 กรัมสำหรับคนส่วนใหญ่

ความต้องการส่วนบุคคลแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก ระยะเวลาการออกกำลังกาย และความหนักเบา นักกีฬาอาจต้องกินโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป คาร์โบไฮเดรตยังมีบทบาทในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพราะช่วยเติมแหล่งพลังงาน ส่วนผสมของสมูทตี้ของ TUSOL ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมที่สมดุล

เพื่อรองรับการฟื้นตัว ตามหลักการแล้วควรรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เนื่องจากกิจกรรมที่รุนแรงจะเพิ่มการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในการฟื้นฟู แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการเติมพลังงานให้ร่างกายของคุณทุกครั้งหลังทำกิจกรรม

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

ภาษีน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักร การศึกษาพบว่าการลดความอ้วนในเด็กผู้หญิงลดลงร้อยละ 8 ซึ่งสอดคล้องกับการเก็บภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมในปี 2561 จากการศึกษา การดำเนินการจัดเก็บภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมแบบสองชั้นในปี 2018.     

ในสหราชอาณาจักรมีความเกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนร้อยละ 8 ในเด็กผู้หญิงอายุ 10-11 ปี ผู้เขียนรายงานอ้างว่าการลดลงนี้พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่อาศัยอยู่ใน “พื้นที่ที่ขาดแคลนที่สุด”

โรคอ้วนในเด็กในสหราชอาณาจักร ในอังกฤษ รัฐบาลสหราชอาณาจักรได้กล่าวว่า 9.9 เปอร์เซ็นต์ของเด็กในแผนกต้อนรับใช้ชีวิตด้วยโรคอ้วนในช่วงระยะเวลา 3 ปีรวมกันระหว่างปี 2018 ถึง 2019, 2019 ถึง 2020 และ 2021 ถึง 2022 อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาระบุว่า อัตราโรคอ้วนในเด็กในอังกฤษเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา

โดยในปี 2563 เด็กอายุ 4-5 ปี ประมาณร้อยละ 10 และเด็กอายุ 10-11 ปี ร้อยละ 20 เป็นโรคอ้วนในปี 2563 ระบุว่ามี “หลักฐานที่ชัดเจน” ว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคร้ายแรงอื่นๆ ผู้เขียนการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าในเดือนเมษายน 2018

เครื่องช่วยฟังอย่างดี    ภาษีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักร (SDIL) มีผลบังคับใช้เพื่อจูงใจผู้ผลิตน้ำอัดลม เพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม

ดำเนินการสอบสวน เผยแพร่ใน PLOS Medicine และเขียนโดย Nina Rogers จาก University of Cambridge School of Clinical Medicine การศึกษานี้ใช้ข้อมูลภาคตัดขวางซ้ำประจำปีกับเด็กมากกว่าหนึ่งล้านคนในโรงเรียนของรัฐนักเรียนอายุ 4-5 ปี และ 10-11 ปีได้รับการติดตามล่วงเวลาระหว่างเดือนกันยายน 2013 ถึงพฤศจิกายน 2019

นอกจากนี้ นักวิจัยยังเปรียบเทียบระดับโรคอ้วน 19 เดือนหลังจาก SDIL กับระดับโรคอ้วนที่คาดการณ์ไว้หาก SDIL ไม่เกิดขึ้น ควบคุมเพศของเด็กแต่ละคนและ ระดับการกีดกันพื้นที่โรงเรียนของพวกเขา

ผลลัพธ์ เมื่อพิจารณาเฉพาะเด็กหญิงอายุ 10-11 ปี นักวิจัยกล่าวว่าอัตราโรคอ้วนลดลง 1.6 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 1.1-2.1)

ซึ่งเท่ากับอัตราโรคอ้วนลดลง 8 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาเน้นว่าการลดลงมากที่สุดในเด็กผู้หญิงในกลุ่มควินไทล์ที่ถูกกีดกันมากที่สุด โดยลดลง 2.4 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 1.6-3.2) ในความชุกของโรคอ้วนในกลุ่มควินไทล์ที่ถูกกีดกันมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ในเด็กชายอายุ 10-11 ปี

ไม่มีรายงานการเปลี่ยนแปลงโดยรวมของอัตราโรคอ้วน และไม่มีรูปแบบที่ชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการกีดกัน แม้ว่าอัตราโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น 1.6 เปอร์เซ็นต์ (95 เปอร์เซ็นต์ CI 0.7-2.5) ในควินไทล์ที่ถูกกีดกันน้อยที่สุด (ซึ่งเท่ากับการเพิ่มขึ้นสัมพัทธ์ 10.1 เปอร์เซ็นต์)

ยิ่งไปกว่านั้น ในเด็กเล็ก ไม่พบความสัมพันธ์โดยรวมระหว่างระดับ SDIL กับระดับโรคอ้วน ผู้เขียนรายงานให้ความเห็นเกี่ยวกับผลการวิจัยว่า “ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่า UK SDIL นำไปสู่ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพในรูปแบบของการลดระดับโรคอ้วนในเด็กผู้หญิงอายุ 10-11 ปี”

การให้คำแนะนำเพื่อลดอัตราโรคอ้วนในอนาคต Rogers แนะนำว่า: “จำเป็นต้องมีกลยุทธ์เพิ่มเติมเพื่อลดความชุกของโรคอ้วนในเด็กนักเรียนระดับประถมศึกษาโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้ชายที่โตกว่าและเด็กเล็ก” Rogers กล่าวเสริมว่า “เราแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการจัดเก็บภาษีในอุตสาหกรรมน้ำอัดลมของสหราชอาณาจักรน่าจะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กหลายพันคนเป็นโรคอ้วนในแต่ละปี”

ไมเกรนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้คนปวดศีรษะรุนแรงได้ นักวิจัยได้พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ ข้อมูลจาก American Migraine Foundation ชี้ให้เห็นว่าผู้คนกว่า 37 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการไมเกรน ไมเกรนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง

ไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์หรือไม่ ซึ่งอาจกินเวลานานหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเป็นไมเกรนได้ รวมถึงปัจจัยทางกรรมพันธุ์ด้วย

บทความนี้จะกล่าวถึงไมเกรนคืออะไร ความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม และเมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์ ไมเกรนสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้หรือไม่ ใช่ ไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์ การวิจัยบ่งชี้ว่าทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมสามารถนำไปสู่ไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้เกิดไมเกรนได้อย่างไร

จากข้อมูลของ American Migraine Foundation บุคคลที่มีพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นไมเกรนมีโอกาส 50% ที่จะเป็นโรคไมเกรน ความเป็นไปได้ของการเป็นไมเกรนเพิ่มขึ้นถึง 75% ถ้าทั้งพ่อและแม่เป็นไมเกรน มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่เป็นโรคไมเกรน งานวิจัยบอกว่าอย่างไร ในปี 2021

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการแปรผันของยีนหรือการกลายพันธุ์ที่สืบทอดมาจากพ่อแม่หรือผู้ปกครองของบุคคลนั้นสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้

ความผิดปกติในยีนที่เฉพาะเจาะจงอาจหมายถึงบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าคนอื่นๆ การวิจัยในปี 2018 พบตำแหน่งมากกว่า 40 ตำแหน่งในยีนของบุคคล ซึ่งการกลายพันธุ์สามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ากลุ่มของการกลายพันธุ์ของยีนอาจเป็นสาเหตุของไมเกรน นักวิจัยจากการศึกษาปี 2018 วิเคราะห์ 1,589 ครอบครัวที่มีอาการปวดหัวไมเกรน

นักวิจัยพบว่าครอบครัวเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ก่อให้เกิดไมเกรนในปริมาณที่มากกว่าประชากรทั่วไป ลักษณะของไมเกรนบางอย่างอาจมีความเชื่อมโยงกับประวัติครอบครัวที่เป็นไมเกรน เช่น อาการปวดหัวไมเกรนเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย อาการไมเกรนบ่อยขึ้น ปวดหัวไมเกรนแบบมีออร่า ปวดศีรษะไมเกรนที่ต้องรับประทานยาเป็นเวลานานประเภทของไมเกรนและการเชื่อมโยงทางพันธุกรรม

ใช่ ไมเกรนบางประเภทมีการเชื่อมโยงทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง บุคคลสามารถสืบทอดรูปแบบของไมเกรนที่เรียกว่า ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีกในครอบครัว (FHM) ในรูปแบบที่เด่นชัดของ autosomal ซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งต้องการเพียงหนึ่งสำเนาของยีนที่กลายพันธุ์เพื่อให้มี FHM

อย่างไรก็ตาม บุคคลไม่จำเป็นต้องมี FHM เพียงเพราะพวกเขามีการกลายพันธุ์ FHM มีสี่ประเภท ประเภทของ FHM นั้นขึ้นอยู่กับยีนที่เป็นสาเหตุ FHM สี่ประเภทคือ:

• FHM ประเภท 1: FHM ประเภท 1 เป็น FHM ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการกลายพันธุ์ในยีน CACNA1A
• FHM ประเภท 2: FHM นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ในยีน ATP1A2 FHM ประเภท 2 อาจเกี่ยวข้องกับอาการชัก
• FHM ประเภท 3: FHM ประเภท 3 เกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ของยีน SCN1A
• FHM ประเภท 4: แพทย์จะวินิจฉัย FHM ประเภท 4 หากไม่พบยีนที่ทำให้เกิด FHM

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมโยงทางพันธุกรรม

หากคนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมกับไมเกรน ก็จะสามารถช่วยให้พวกเขาได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาได้อย่างรวดเร็ว หากรู้ว่าตนเองมีประวัติไมเกรนก็สามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้เช่นกัน สมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ค้นหาตัวกระตุ้นและอาการไมเกรน

• พิจารณาว่าตัวเลือกการรักษาใดได้ผลดีที่สุด
• พิจารณาว่ารูปแบบอาการปวดหัวมีการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตหรือไม่
• คิดออกเมื่ออาการไมเกรนอาจเริ่มเกิดขึ้น
• เรียนรู้สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ที่นี่

อาการไมเกรนกับอาการปวดหัว ไมเกรนเป็นภาวะที่ทำให้คนปวดศีรษะปานกลางถึงรุนแรง อาการปวดหัวไมเกรนมักเกิดขึ้นที่ศีรษะด้านใดด้านหนึ่ง แม้ว่าจะสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองด้าน เมื่อคนเรามีอาการไมเกรน พวกเขาอาจมีอาการได้ถึงสี่ระยะ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ชาเพื่อสุขภาพที่ดี หากคุณเคยทานอาหารมื้อหนักหรือมันๆ แล้วสงสัยว่าจะกำจัดความรู้สึกหนักๆ เฉื่อยชานั้นได้อย่างไร ขอแนะนำเครื่องดื่มหลังอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยย่อยอาหารและตัดไขมัน ชาผู่เอ๋อหมัก เครื่องดื่มจากมณฑลยูนนานทางตอนใต้ของจีนที่ปรับเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและลดคอเลสเตอรอล ชาเขียวได้รับความสนใจ

จากการวิจัยมากมายและคุณประโยชน์ของชาเขียวก็เป็นที่ยอมรับ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งหยุดการทำลายเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด1 และโรคทางระบบประสาท2 ช่วยลดการผลิตกลูโคสและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน3 คุณสมบัติของยาปฏิชีวนะและต้านเชื้อราลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่4 ชาดำ เช่น ผู่เอ๋อ มีคุณสมบัติบางอย่างที่ทำให้ชาเขียวเป็นอาหาร

หรืออาหารเสริมที่มีประโยชน์ และในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ความสนใจในการใช้ผู่เอ๋อเพื่อลดโคเลสเตอรอลก็เพิ่มขึ้น เพราะไม่เหมือนชาอื่นๆ ตรงที่มีสารเคมีที่เรียกว่าโลวาสแตตินในปริมาณเล็กน้อย

ยาสแตตินเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้สำหรับลดคอเลสเตอรอล เช่นเดียวกับยาหลายชนิด

องค์ประกอบทางเคมีถูกสังเกตพบครั้งแรกว่าเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสิ่งมีชีวิตที่ใช้การหมักเป็นพลังงานเซลล์รูปแบบหนึ่ง ใบชาที่ปลูกเพื่อผู่เอ๋อนั้นผ่านการหมักและบ่ม บางครั้งเป็นเวลาหลายปี และกระบวนการหมักนี้จะเพิ่มปริมาณของโลวาสแตติน5 นอกจากนี้ ยังแนะนำแบคทีเรียซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ เช่นเดียวกับคอมบูชา

แม้ว่าชาเขียว ชาอู่หลง และเยอร์บามาเตจะสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ทั้งหมด แต่ชาผู่เอ๋อจะทำหน้าที่นี้ได้ดีกว่าโดย  เครื่องช่วยฟัง    การเพิ่มกรดน้ำดี โมเลกุลของสเตียรอยด์เหล่านี้จับกับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและเพิ่มการขับออกจากร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน (แผ่นไขมัน)

ลดโรคไขมันพอกตับ และช่วยในการลดน้ำหนัก 6 การดื่มชาช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงโดยทำให้คนรู้สึกอิ่ม ส่งผลให้บริโภคแคลอรี่น้อยลง คาเฟอีนในชายังเพิ่มการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย7

สำหรับชาดำ รสชาติของชาผู่เอ๋อนั้นอ่อนโยนอย่างน่าประหลาดใจ โดยมีสารแทนนินเพียงเล็กน้อยที่ทำให้ปากของคุณรู้สึกแห้งหลังจากดื่มเสร็จ ฉันลองชิมช็อกโกแลตผูเอ๋อของแบรนด์ Numi ซึ่งผสมผงโกโก้ ลูกจันทน์เทศ อบเชย เปลือกส้ม และกระวานเข้ากับชาเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มของหวาน ฉันยังได้ลองใช้ Sweet Rice Scent Ripe Pu-erh 2016 Vintage ของ Bana Tea Company

ซึ่งกลิ่นหอมทำให้ฉันนึกถึงการปรุงบะหมี่ราเมน ชานี้มาในเค้กห่อด้วยกระดาษฟอยล์ขนาดเล็กที่เรียกว่า บิงชา ซึ่งเป็นวิธีดั้งเดิมในการขนส่งและเสิร์ฟผู่เอ๋อ มีขั้นตอนมากมายในการเตรียมผู่เอ๋อจากเค้กอัด ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบพิธีกรรมในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่มร้อน และกำลังมองหาทางเลือกอื่นแทนกาแฟ

ชาผู่เอ๋อค่อนข้างปลอดภัย แต่ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่รับประทานยาที่มีปฏิกิริยากับคาเฟอีน เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

และยารักษาโรคหอบหืด ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ความดันโลหิตสูง หรือกรดไหลย้อน (GERD) อาจต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเช่นกัน คนส่วนใหญ่สามารถทนดื่มได้สองถ้วยต่อวัน และหลักฐานจากประวัติระบุว่าการดื่มผู่เอ๋อจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และอายุยืน

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก สำหรับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและคนดังมาอย่างยาวนาน เช่น เดวิด เบ็คแฮม และเจมม่า แอตคินสัน อดีตดาราฮอลลี่ยอคส์ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ความสนใจในการใช้งานของพวกเขาอาจป่องๆ หลังจากที่ Mark Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง Facebook ได้แชร์ภาพเซลฟี่ที่ชุ่มเหงื่อของตัวเอง

ที่สวมอยู่ทาง Instagram เสื้อถ่วงน้ำหนักมักจะมีน้ำหนัก 5-20 กก. โดยทั่วไปจะสวมใส่เพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย

เสื้อกั๊กบางชนิดมีน้ำหนักคงที่และบางชนิดมีกระเป๋าซึ่งสามารถเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ก่อนสวมใส่ ถึงแม้ในอดีต มีการใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อฝึกทหารให้บรรทุกของหนัก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอุปกรณ์ป้องกันที่ทหารสวมใส่ เช่น เสื้อเกราะกันกระสุน

ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 10 กก. ในบางประเทศ นักผจญเพลิงจำเป็นต้องฝึกด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการในงานของตน

แต่เมื่อไม่นานที่ผ่านมานั้น ผู้คนใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักระหว่างความท้าทายในการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ CrossFit หรือแม้กระทั่งขณะวิ่ง ด้วยความหวังว่าจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพให้ร่างกายแข็งแรง และการวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่านักวิ่งที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักใช้ออกซิเจนซึ่งเป็นเครื่องหมายของความฟิตมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ ผู้เข้าร่วมได้รับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก (9 กก. สำหรับผู้ชาย และ 6 กก. สำหรับผู้หญิง) และได้รับคำสั่งให้วิ่งเหยาะๆ

ด้วยความหนักเพียงครึ่งหนึ่งที่ทำได้ นอกเหนือจากการใช้ออกซิเจนมากขึ้นแล้ว กลุ่มเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักยังมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ผู้ชายที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักขณะวิ่งยังเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นด้วย

ผลลัพธ์เหล่านี้หมายความว่าคนที่วิ่งด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจฟิตขึ้นได้เร็วกว่า และอาจจะเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้นในระยะยาว อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องฟิตพอที่จะออกกำลังกายที่ท้าทายประเภทนี้และดูผลลัพธ์ประเภทนี้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักยังสามารถช่วยเพิ่มความเข้มข้นในระหว่างการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบผลของการสวมเสื้อกั๊กแบบถ่วงน้ำหนักกับผู้เข้าร่วมที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกแบบทหารหกสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมเสร็จสิ้นการฝึกประเภทต่างๆ รวมถึงการวิ่งและการเพาะกาย (ประเภทของการฝึกด้วยแรงต้านที่ใช้การออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวเพื่อสร้างความแข็งแรง)

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักมีพัฒนาการที่ดีขึ้นเกือบ 4% ในการเดินบนลู่วิ่งขึ้นเนิน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่สวมเสื้อกั๊ก พวกเขายังมีปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายใช้ระหว่างออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเกือบ 4% อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงมาตรการบริหารร่างกาย (การวิดพื้นและซิทอัพ)

มีความคล้ายคลึงกันทั้งในกลุ่มที่สวมเสื้อกั๊กและกลุ่มที่ไม่สวมเสื้อกั๊ก ไม่ชัดเจนว่าทำไมทั้งสองกลุ่มจึงมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

เสื้อถ่วงน้ำหนักยังมีประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายสวมเสื้อกั๊กน้ำหนัก 9 กก. ขณะเดินขึ้นเขาเป็นเวลา 10 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอีก 10 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายทำงานหนักขึ้น พวกเขายังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 6% ในขณะที่สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเมื่อเทียบกับตอนที่ไม่สวม

ดังนั้นการทำสิ่งง่ายๆ อย่างการใส่เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักในการพาสุนัขเดินเล่นทุกวันอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบเผาผลาญ แม้ว่าเราจะยังไม่มีหลักฐานมากนักว่าเสื้อกั๊กแบบถ่วงน้ำหนักช่วยเพิ่มความสามารถในการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่

แต่เรารู้ว่าการสวมใส่มันมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ เรายังไม่มีการวิจัยมากนักเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า และการศึกษาใดบ้างที่เราใช้น้ำหนักที่เบากว่า (1-5 กก.) ซึ่งอาจไม่มีผลกระทบ จะมีความสำคัญสำหรับการวิจัยเพิ่มเติมซึ่งพิจารณาว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อคนกลุ่มต่างๆ ได้

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ทำไมยอดขายซาลอนถึงตก ถือเป็นไอคอนบน TikTok ลูกค้าหลายคนตกใจกับรายงานเกี่ยวกับรายได้ที่ลดน้อยลงจากร้านเสริมสวย ข่าวนี้น่าประหลาดใจอย่างยิ่งเนื่องจากก่อนหน้านี้ร้านเสริมสวยเป็นแหล่งขายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับ Olaplex ตอนนี้รายได้ชะลอตัวและถูกผู้ค้าปลีกแซงหน้า สำหรับผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม

สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลย Olaplex เปิดตัวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมในฐานะตัวสร้างพันธะรายแรกของโลก พวกเขาสร้างหมวดหมู่ แต่พวกเขาไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ตลอดไป ผู้สร้างตราสารหนี้รายอื่น ๆ เริ่มมีสูตรดัดแปลงและตลาดก็อิ่มตัว

 แม้ว่าผลลัพธ์ของ Olaplex จะยอดเยี่ยม แต่ความซับซ้อนและราคาก็จำกัดสำหรับลูกค้าบางราย แบรนด์กำลังพยายามแข่งขัน

กับตัวเลือกที่ง่ายกว่าและถูกกว่า เช่น K18 และ Epres เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ ยอดขายที่ลดลงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า และนี่อาจเป็นเรื่องจริงสำหรับ Olaplex คู่แข่งกำลังต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจ และสินค้าที่ง่ายกว่าและถูกกว่าก็ดึงดูดใจอย่างแน่นอน ทำไมคุณไม่ควรกังวล ไม่มีบริษัทใดที่สามารถเติบโตได้ตลอดไป

แต่ Olaplex ทำได้เกินความคาดหมายตั้งแต่เริ่มต้น ผู้สร้างพันธบัตรที่ทรงพลังของพวกเขายังคงสร้างความพึงพอใจให้กับมืออาชีพและลูกค้า รวมถึงบนแพลตฟอร์มแบ่งปันวิดีโออย่าง TikTok แม้ว่าระบบหลายผลิตภัณฑ์ของพวกเขาอาจดูน่ากลัว แต่เราไม่คิดว่า Olaplex จะล่มสลายในเร็วๆ นี้

อธิบายคดีราคาหุ้น ในเดือนพฤศจิกายน ปี 2022 บริษัท Pomerantz LLP ได้ยื่นฟ้อง Olaplex มีการกล่าวหาว่าแบรนด์ไม่ได้เตือนนักลงทุน

เกี่ยวกับความท้าทายในอุตสาหกรรมอย่างเพียงพอ แม้ว่าแต่ละหุ้นจะอยู่ที่ 21 ดอลลาร์เมื่อ Olaplex ออกสู่สาธารณะในเดือนกันยายน 2021 แต่หุ้นเหล่านี้กลับลดลงเหลือ 4.24 ดอลลาร์ในเดือนพฤศจิกายน แบรนด์ดังกล่าวถูกกล่าวหาว่า “ประมาทเลินเล่อ” ในการรวบรวมเอกสารที่เกี่ยวข้องกับการเสนอขายหุ้นซึ่งสนับสนุนการประเมินรายได้ในอนาคต

ในแง่ดี การร้องเรียนระบุว่า Olaplex: ‘ไม่สามารถเปิดเผยว่าแรงกดดันทางเศรษฐกิจมหภาคและการแข่งขันในตลาดผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมนั้นแข็งแกร่งกว่าที่บริษัทได้นำเสนอต่อนักลงทุน‘ การฟ้องร้องดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ไม่ชัดเจนว่าผู้ถือหุ้นจะประสบความสำเร็จหรือไม่นั้นไม่ชัดเจน รายได้ที่ลดลงของ Olaplex นั้นน่าหนักใจด้วยเหตุผลมากกว่าหนึ่งข้ออย่างแน่นอน

ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ ไม่มีใครชอบคนโกหก หาก Olaplex ไม่ชนะคดีนี้ ความเชื่อใจในแบรนด์อาจเป็นเรื่องยาก

ทำไมคุณไม่ควรกังวล: โชคดีที่การฟ้องร้องระหว่าง Olaplex และผู้ถือหุ้นไม่ควรส่งผลกระทบต่อผลิตภัณฑ์ คดี Lilial ส่วนผสมที่เป็นอันตรายหรือไม่ Olaplex No. 3 Hair Perfector เป็นสินค้าขายดี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีลูกค้าถกเถียงกันว่าจะทิ้งผลิตภัณฑ์ของตนหรือไม่ เหตุผลคือส่วนผสมของลิเลียลหรือที่เรียกว่า butylphenyl methylpropanal

แม้ว่ามักใช้เพื่อเพิ่มกลิ่นในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม แต่ความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์เกิดขึ้นเมื่อสหภาพยุโรปห้ามลิเลียล แม้ว่าการห้ามใช้ไม่ได้กับอเมริกา แต่แฟน ๆ ก็เริ่มกังวล โฆษกจาก Olaplex กล่าวว่า No. 3 Hair Perfector มี ‘ปริมาณลิเลียลเล็กน้อย‘ ที่ ‘ไม่เป็นอันตราย‘

อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยและความพึงพอใจของลูกค้ามาก่อนสำหรับ Olaplex เสมอ พวกเขา ‘เริ่มเลิกใช้ลิเลียลในทุกตลาดตั้งแต่เดือนมิถุนายน 2564′ และกำจัดสินค้าคงคลังที่มีส่วนผสมดังกล่าวแม้จะมีความพยายาม Olaplex ก็ถูกฟ้องร้องจากการใช้ลิเลียล

และมีการกล่าวหาเกี่ยวกับการละเมิดกฎหมายคุ้มครองผู้บริโภคของแคนาดา เหตุใดจึงสำคัญ AMR Hair & Beauty เชื่อว่าลูกค้าควรรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของตน ทำไมคุณไม่ควรกังวล Olaplex ได้เริ่มเลิกใช้ลิเลียลและได้กำจัดสินค้าคงคลังที่มีส่วนผสมนี้แล้ว

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังศิริราช

การสูญเสียฟันน้ำนม ซี่แรกนั้นเรียกว่าเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโต เพราะเราต้องการฟันแท้เพื่อกัด เคี้ยว และเคี้ยว เพื่อที่เราจะได้เพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารหลากหลายประเภท ฟันยังช่วยให้เราพูดและออกเสียงคำศัพท์ยากๆ ช่วยให้กรามและใบหน้าของเราโตขึ้น และแน่นอน ฟันช่วยให้เรายิ้มได้

เนื่องจากเราต้องการมันมากเพียงใด ฟันจึงเริ่มงอกตั้งแต่ก่อนเราเกิดเสียอีก เราไม่สามารถมองเห็นได้ตั้งแต่เริ่มแรก

เนื่องจากพวกมันเติบโตอยู่ภายในขากรรไกรของเรา ใต้เหงือกของเรา แต่เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน เราจะเริ่มเห็นฟันซี่แรกโผล่ขึ้นมา ฟันที่อยู่ด้านหน้าของปากเรียกว่าฟันหน้า (incisors) และมีขอบที่แหลมคมสำหรับกัด ฟันที่แหลมจริงๆ เรียกว่าเขี้ยว และเราต้องการให้มันฉีกอาหาร ด้านหลังเรามีฟันกราม เป็นฟันขนาดใหญ่ที่มีส่วนกระแทกและร่องจำนวนมากเพื่อช่วยในการเคี้ยวอาหาร ผู้ใหญ่ก็มีฟันกรามน้อยเช่นกัน (แต่เด็กไม่มี)

ฟันเริ่มหลุดได้ฟันใหม่ที่หลังปากด้วย นี่คือฟันกรามของผู้ใหญ่ซี่แรกของเรา เมื่อถึงวันเกิดปีที่ 6 ของเรา

เราอาจเริ่มเห็นและรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่องปากของเรา ฟันน้ำนมของเรากำลังสึกกร่อนจากการกัดและเคี้ยวฟัน เราโตขึ้นโดยรวมและกรามและปากของเราก็โตขึ้นด้วย ถึงเวลาสำหรับฟันที่ใหญ่ขึ้นแล้ว ฟันก็มีรากด้วย ฟันอยู่ในปากเพราะเหมือนต้นไม้ มีรากที่ยึดฟันไว้ในขากรรไกรของเรา รากฟันมักจะยาวและเรียบ

ฟันหน้ามักมีรากเดียว แต่ฟันหลังสามารถมีรากได้มากถึงสามราก เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ร่างกายของเราจะมีเซลล์พิเศษที่ค่อยๆ กัดกินรากฟัน เมื่อรากฟันสั้นลง ฟันเริ่มหลวม ในที่สุดรากฟันส่วนใหญ่ก็หายไปและฟันก็หลุดออกมา

หลังจากนั้นไม่นาน ฟันแท้ซี่ใหม่ก็จะเริ่มโผล่พ้นช่องว่างที่ฟันน้ำนมทิ้งไว้ ฟันของผู้ใหญ่อาจดูตลกเล็กน้อยในตอนเริ่มต้น ฟันของผู้ใหญ่มักจะเหลืองกว่าเล็กน้อย มีรอยกระแทกและร่องฟัน และแน่นอนว่าใหญ่กว่ามาก พวกเขายังมีรากที่ยาวกว่ามาก ฟันของผู้ใหญ่ถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีนี้เพื่อ  หูตึงรักษา    ให้ฟันแข็งแรงพอที่จะอยู่ได้ตลอดชีวิตของเรา

คุณจะต้องเคี้ยวอาหารต่อไปอีกหลายสิบปีข้างหน้า นั่นเป็นอาหารมากมายที่ต้องเคี้ยว! ฟันที่เหมาะสมสำหรับการทำงานที่เหมาะสม ผู้คนมีฟันสองชุดเพราะนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับวิธีการกินและการเจริญเติบโตของเราไม่เพียงแต่เราเท่านั้นสัตว์ก็เหมือนกัน พวกมันมีฟันที่เข้ากับวิธีการกินและการเจริญเติบโต

หนูชอบใช้ฟันหน้าแทะและแทะอาหาร ฟันหน้าจึงงอกขึ้นเรื่อยๆ จระเข้สามารถสร้างฟันใหม่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ และฉลามมีฟันเรียงเป็นแถวซึ่งจะแทนที่ตลอดเวลา พวกเขามีชุดฟันมากกว่าเรามาก แต่คนเราจะมีฟันเพียงสองชุด เราจึงต้องดูแลฟันให้ดีที่สุดด้วยการแปรงฟันวันละ 2 ครั้งด้วยยาสีฟัน งดเครื่องดื่มและขนมที่มีรสหวาน ก็เป็นวิธีการป้องกันให้ฟันเรานั้นแข็งแรงและมีสุขภาพช่องปากที่ดี