หมวดหมู่: สุขภาพ

วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายหรือแม้แต่การควบคุมอาหาร

ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่และหลายคนก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีเพราะในสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บนั้นอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าหนุ่มๆสาวๆเริ่มหันมาให้ความสนใจ

กับการลดน้ำหนักกันเยอะมากๆ เพราะแน่นอนว่า การมีรูปร่างที่ดี การมีหุ่นที่สวยสุขภาพดี ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้การใช้ชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยเพิ่มบุคลิกภาพและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีให้เราได้เลือกเล่น

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชน์และให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่ก็ยังมีบางคนที่เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม

หรือเลือกลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธีจนทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบหรืออาจทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพและไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก และกลัวว่าตนเองจะเลือกวิธีที่ไม่เหมาะสม

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีวิธีการลดน้ำหนักไหนกันบ้างที่เราทำแล้วไม่ถูกต้องแถมยังทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพ ไปดูกันเลย

การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แน่นอนว่าอาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีทั้งดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารมากขนาดนั้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงแล้วยังทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นผล เพราะในบางครั้งการที่เราจะลดน้ำหนักเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารทานให้มากที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายของเรา

การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่แล้วอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก เพราะแค่คิด ก็ไม่มีใครที่อยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายกัน ถึงแม้ว่าเราจะอยากลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังไม่สม่ำเสมอ ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ หรือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง เพราะการลดน้ำหนักที่ดีและให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนนั่นก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เพราะไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะขาดน้ำและส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ ฉะนั้น หากอยากออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังอย่างดี

ตับ เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาสุขภาพตับของเราให้ดีอยู่เสมอ เพราะเราอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าตับจะมีหน้าที่ คอยสั่งการและคอยช่วยเหลืออวัยวะอื่นๆภายในร่างกายของเรา

แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพตับของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีพฤติกรรม หรือการใช้ชีวิตที่อาจทำให้ตับของเราทำงานไม่มีประสิทธิภาพ

หรือทำงานผิดปกติจนอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นๆภายในร่างกายของเราได้ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายตับของตนเองให้ทำงานผิดปกติกันอยู่เสมอ จนอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายหรือ อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันพอกตับ ตับอักเสบ

รวมไปจนถึงโรคอื่นๆที่เกี่ยวกับตับอีกด้วย ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพตับของเราให้ดีและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มเป็นประจำนอกจากจะมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราแล้วยังสามารถช่วยบำรุงตับของเราได้อีกด้วย จะมีเครื่องดื่มอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

กาแฟ หลายคนมองว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทจะสามารถช่วยบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้อย่างไรกัน  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟที่ถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อตับของเราเป็นอย่างมาก เพราะกาแฟนั้นจะส่งผลต่อเอนไซม์ของตับ ช่วยลดการสะสมของไขมันในตับได้ แถมยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ตักเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคไขมันพอกตับได้นั่นเอง

น้ำมันมะกอก เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ส่งผลดีต่อตับและสามารถช่วยบำรุงตับของเราให้แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าการทานไขมันที่สูงจะส่งผลกระทบต่อตับของเรา แต่หากเป็นน้ำมันมะกอกที่เรียกได้ว่ามีไขมันไม่อิ่มตัวสูง จึงเหมาะสำหรับที่จะบำรุงสุขภาพตับของเราให้แข็งแรง แถมยังมีส่วนช่วยในการปรับการทำงานของตับให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

องุ่น เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังช่วยบำรุงตับของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย เนื่องจากในองุ่นนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากๆ จึงสามารถช่วยป้องกันการเสียหายของตับได้ ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเรายังสามารถช่วยทำให้ตับของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายยอดฮิต เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพหรือรูปร่างของตนเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ

เนื่องจากการดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่ที่แตกต่างกันออกไปทำให้บางคนมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นทางในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนการเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวเองก็ตาม และแน่นอนว่าในหลายคนมักที่จะมีพฤติกรรมที่ทำให้ตนเองนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือ ทำให้ตนเองลงพุงได้ง่าย

เนื่องจากรับประทานอาหารไม่เลือก รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จนอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราจะอ้วนมากขนาดไหนหรือลงพุงมากขนาดไหนก็ตามก็มีวิธีที่จะสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของเราให้ลดลงหรือออกไปได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังซึ่งถ้าหากเราออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและสามารถช่วยลดพุงของเราให้ลดลงได้นั่นเอง

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายวันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายยอดฮิตที่สามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินหรือลดพุงของเราได้ รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีและผอมลงได้แล้วยังช่วยลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่าซิตอัพ หลายคน เป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าท่าออกกำลังกายท่านี้เป็น หนึ่ง ในท่าที่ฮิตมากๆที่สามารถช่วยนะพุง แถมยังเป็นหนึ่งในท่าที่จะช่วยเสริมสร้างผู้สร้างที่ดีให้แก่เราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากใครที่อยากลดพุงหรือไขมันส่วนเกินบริเวณเอวโดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นประจำจะสามารถช่วยลดพุงได้และทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้

2.ท่าแพลง คุณอีก หนึ่ง ท่ายอดฮิตสำหรับการลดพุงเป็นอย่างมากเพราะถ้านี้จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญสามารถช่วยลดพุงของเราให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่าจะเป็นท่าที่หลายคนมองว่าทำได้ยาก แต่หากเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นก็จะสามารถลดพุงของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

3.ท่ายกขา แน่นอนว่า หากใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่สามารถลดพุงได้การที่เราออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้แล้วยังสามารถลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง บริเวณต้นขาหรือแม้แต่บริเวณอื่นๆของร่างกายของเราให้มีประสิทธิภาพได้ดังนั้นรับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี มีเอวเล็กๆ หรือมีรูปร่างที่สวย เพื่อที่จะได้สวมใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างสบายใจ

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเองนั้นสามารถทำได้ หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายหรือแม้แต่การควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งในส่วนนี้หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า

ยิ่งถ้าเราอยากให้ไขมันบริเวณหน้าท้องนั้นลดลงอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายๆคนนั้นเลือกที่จะทำเพื่อที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่เป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ฉะนั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากลดไขมันบริเวณหน้าท้องให้ได้ผลมากที่สุดเพราะไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผลวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการลดไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างไรให้เห็นผลรับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอน

1.การรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเรา ยิ่งถ้าเป็นอาหาร จำพวกโปรตีนหรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของเราได้ จะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน

โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ได้ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟัง   ทางที่ดีเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

2.หลีกเลี่ยงการนอนดึก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบหรืออาจเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่เห็นผล ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงการนอนดึกเพื่อเป็นการทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้เร็วมากยิ่งขึ้น

3.การทำกิจกรรมระหว่างวัน

สำหรับใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแต่ยากที่จะ ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ขอบอกเลยว่าการที่เราทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดบ้าน การเดินขึ้นลงบันได หรือแม้แต่การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆนั้นก็จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนต่างๆในร่างกายของเราได้ แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีซึ่งคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายจนทำให้ร่างกายนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

อาหารที่เราควรทานก่อนนอน ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักหรือใช้ชีวิตมากๆขนาดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นสามารถป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเป็นการซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ

ย่างไรก็ตามเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนน้อยหรือบางคนแทบจะไม่ได้นอนเลยทั้งคืนซึ่งวันนี้  ถ่านเครื่องช่วยฟัง   เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรจะเลือกทานก่อนนอน

เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงและร้องได้เลยว่านอกจากจะดีต่อร่างกายยังส่งผลดีต่อการนอนอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• นมอัลมอนด์

เป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรที่จะเลือกทานก่อนเข้านอนเพราะนมอัลมอนด์นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างเยอะ แถมยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนการที่เราดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

• กีวี

ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าการเลือกรับประทานผลไม้ก่อนเข้านอนนั้นจะไม่เหมาะสมแต่รู้หรือไม่ว่า กีวีถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรจะเลือกทานก่อนเข้านอนเพราะเป็นผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์แถมยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วยเพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับได้อีกด้วย

• เชอร์รี่

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนนั้นต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาด เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากเราเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยลดปัญหาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนมีประโยชน์จริงไหม อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะมากๆอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ว่า ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ถ้าจะให้ดีเราควรที่จะดื่มน้ำเยอะๆหรือมากกว่าวันละแปดแก้วก็ได้

เพื่อที่จะ ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายแถมยังช่วยล้างลำไส้ของเราได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะสร้างไว้เป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า

หากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น นอกจากจะ ช่วยลดภาวะขาดน้ำของร่างกายของเราได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยทำให้เรานั้นถ่ายได้คล่องมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำหลังตื่นนอนโดยทันทียิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะ

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจริงไหมจะช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนโดยที่เรายังไม่ได้ทำธุระส่วนตัว ถือเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถถ่ายได้คล่อง ยิ่งถ้าใครอยากผอม ขอบอกเลยว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆหลังจากตื่นนอนทันทีจะช่วยได้อย่างแน่นอน

2.ช่วยชำระล้างสารพิษ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนำสารพิษ เข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัวจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ยิ่งถ้าเราดื่มหลังตื่นนอนขอบอกเลยว่าจะยิ่งเพิ่มประโยชน์ดีๆให้แก่ร่างกายของเราเยอะแถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเรานำสารพิษหรือของเสียออกมาจากร่างกายของเราจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้นั่นเอง

3.ช่วยลดน้ำหนักได้

แน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนโดยที่ทองของเรายังว่างอยู่นะ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าหากเราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นไปที่หลังตื่นนอน จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนนั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

พฤติกรรมที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย สมัยปัจจุบันนี้ ความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง เพราะไม่ว่าใครในสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะอ้วน

เนื่องจากอาจทำให้เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับสาว ๆ ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสัดส่วนที่สวย เพ่อเพิ่มความมั่นใจ เพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร ยิ่งเราเห็นอะไรที่มันอร่อย ๆ เรายิ่งอยากจะลองทานดูสักครั้ง ซึ่งพฤติกรรมี้เองจึงเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยดี แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย จนทำให้เราอ้วนนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองข้ามการดุแลสุขภาพร่างกาของตนเอง หรือ  ตรวจการได้ยินออนไลน์  อาจเป็นการเลือกรับประทานอาหารไม่เลือก จนทำให้ตนเองนั้นอวน และมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดุกันว่า จะมีพฤติกรรม หรือมีนิสัยไหนบ้างที่เรามักมองข้ามอยู่บ่อย ๆ จนทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ไปดูกันเลย

• พฤติกรรมการกินเร็ว

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้งคนนั้นมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่เร่งรีบไปด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วเกินไปนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะสามารถเพิ่มเวลาในการใช้ชีวิตขึ้นได้

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่เร็วเกินไปนั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากขึ้น แถมพฤติกรรมนี้ยังเป็นพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้ามกันอยู่บ่อ ๆ อีกด้วย

• การเครียดมากเกินไป

อย่างที่เราทราบกนดีว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไหร่ก้ตามที่เราเครียดมาก ๆ จะสะสมมากเกินไป จะยิ่งส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารและทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

• ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี

รู้หรือไม่ว่าหลังการออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นคนเรามักที่จะออกไปรับประทานอาหาร ซึ่งสิ่งนี้เองเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามไป เพราะการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นเราจะต้องหลีกเลี่ยงการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญไขมันได้ดี ฉะนั้น ทางที่ดี หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของเราไม่เกิดการสะสมของไขมันจนทำให้เราอ้วนได้ง่าย

โภชนาการหลังออกกำลังกาย อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย การกินอาหารเหล่านี้หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการหลังออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่เหมาะสม สิ่งที่คุณกินสร้างร่างกายและกระตุ้นความฟิตของคุณ

เนื่องจากคุณเป็นสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารที่สนับสนุนการฟื้นตัว ให้พลังงานที่ยาวนาน และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย เมื่อคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงซ้อน เช่น พาสต้า ธัญพืชเต็มเมล็ด มันฝรั่ง ผัก และผลไม้ พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไว้ในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณจะใช้กลูโคสที่สะสมในร่างกายของคุณในรูปของไกลโคเจน เมื่อคุณออกกำลังกาย กลูโคสจะถูกใช้เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเคลื่อนไหว ร่างกายยังใช้อะดีโนซีนไตรฟอสเฟตหรือเอทีพี แต่เรามีกลูโคสและเอทีพีสะสมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อร่างกายใช้เสบียงเหล่านี้ ร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อสร้าง ATP เพิ่มเติม

ในขณะที่คุณออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากขึ้น น้ำตาเล็กๆ ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณขณะที่คุณใช้มัน

และภายในสองสามวันต่อมาเมื่อพวกมันรักษาและฟื้นตัว พวกมันก็จะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น ความเจ็บปวดใดๆ ที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายแสดงว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่ควรอยู่เพียงไม่กี่วันเท่านั้น รูปแบบการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เช่น การฝึกที่มีแรงกระแทกสูงและการยกน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและช่วยลดอัตราการสูญเสียแคลเซียมที่เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่คุณกินจะช่วยฟื้นฟูความเสียหาย สร้างกล้ามเนื้อ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “การสังเคราะห์โปรตีน”

แนะนำให้กินโปรตีน 0.2-0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นโปรตีนประมาณ 10-30 กรัมสำหรับคนส่วนใหญ่

ความต้องการส่วนบุคคลแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก ระยะเวลาการออกกำลังกาย และความหนักเบา นักกีฬาอาจต้องกินโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป คาร์โบไฮเดรตยังมีบทบาทในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพราะช่วยเติมแหล่งพลังงาน ส่วนผสมของสมูทตี้ของ TUSOL ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมที่สมดุล

เพื่อรองรับการฟื้นตัว ตามหลักการแล้วควรรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เนื่องจากกิจกรรมที่รุนแรงจะเพิ่มการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในการฟื้นฟู แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการเติมพลังงานให้ร่างกายของคุณทุกครั้งหลังทำกิจกรรม

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง