หมวดหมู่: สุขภาพ

สำหรับการแก้ภาวะวัยทองไม่ได้แปลว่าเราจะไม่กระโดเหวไม่ได้สวยขึ้นแต่เราจะสาร่มชูชีพได้บ้างมีคัวช่วยให้กระโดลงมาช้าหน่อยอาการจะไม่เยอะที่เหลือคือเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราเช่นการเผาผลาญที่ตกลงทำให้พอวัยทองมาห่วงยางที่เอวหรือเซลลูไลท์มาทันทีขามีเซลลูไลท์มาไขมันเยอะขึ้นเพราะกินแล้วเท่าเดิมออกกำลังใกล้เคียงเดิม

โดยมันจะไม่เผาผลาญแล้วฮอร์โมนการเผาผลาญหายไปทำให้ผู้หญิงเสียเปรียบผู้ชายเยอะทำไมพอเข้าสู่วัยทองแล้วอ้วนง่ายจังเป็นปัญหาทุกคนช่องคลอดที่แห้งลงอันนี้เป็นปัญหาในเรื่องของสุขภาพทางเพศช่องคลอดแห้งลงอารมณ์น้อยลงน้ำหล่อลื่นไม่มีถือเป็นสิ่งสำคัญเหมือนกันในสถาบันครอบครัว

ซึ่งเรื่องเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องลามกไม่ใช่เรื่องอนาจารแต่เป็นเรื่องธรรมชาติที่อย่างที่เราบอกไปในผู้ชายวัยทองมาช้ากว่าผู้หญิงผู้หญิงวัยทองมาอารมณ์ทางเพศและกิจกรรมทางเพศลดลงขอให้ฝั่งผู้ชายเข้าใจด้วยว่าเป็นเรื่องปกติต้องมีการแก้ไขต้องช่วยเหลือกันไม่ใช่ทิ้งกัน

นอกจากนี้ในปัจจุบันพูดเพิ่มเติมเล็กน้อยแล้วกันว่ามีสิ่งในเรื่องที่ช่วยในเรื่องสุขภาพทางเพศมากมายโดยที่ไม่ใช้ฮอร์โมนเช่นยาหล่อลื่นเจลหล่อลื่นหรืออะไรก็ตามโดยเดี๋ยวนี้ทำมาจากน้ำไม่มีการระคายเคืองมากใช้ได้พอเรากลับมาตรงนี้คำถามสำคัญเลย

ถ้าหากประสจำเดือนหมดแล้วฉันจะแก่ลงจริงไหมแก่ลงถ้าเป็นทางทฤษฎีแล้วก็แก่ลงทุกคนอายุที่มากไม่ต้องรอประจำเดือนหมดก็แก่ลงนี่คือสิ่งสำคัญที่พอเรามาดูคำถามที่ถามคือไม่แก่ลงหรอกถ้าประจำเดือนที่หมดลงไปตามธรรมชาติเราได้บอกไปแล้วว่าหมดก่อนอายุ45ปีต้อมาหาหมอต้องมารักษาต้องมาปรับฮอร์โมนให้วิตามินที่จะทำให้ประจำเดือนกลับมาไม่อย่างนั้นจะกระดูกพรุนไวสมองเสื่อมไว

เนื่องจากนี้ถ้าหมดช้าลงก็ต้องมานั่งดูกันแต่ถ้าหมดตามธรรมชาติไม่เป็นไรเรามีความเชื่อว่าทุกอย่างถูกกำหนดมาแล้วโดยธรรมชาติความหมายถ้าเขาหมดโดยธรรมชาติเราก็ต้องมาแก้ด้วยทางอื่นโดยที่ไม่ต้องใช้ฮอร์โมนใช้อะไรที่เป็นเคมีใส่เข้าไปให้ประจำเดือนมาเรื่อยๆแล้วแก่ช้าลงใช่วิธี

เมื่อประจำเดือนหมดแล้วสิ่งที่ตามมาคือกระดูกอาจจะพรุนขึ้นเพราะฮอร์โมนไม่มีสมองอาจจะจำน้อยลงทิ้งท้ายเอาไว้ตรงนี้ว่า2-3อย่างนี้เราแก้ได้การออกกำลังเป็นตัวช่วยให้กระดูกพรุนช้าลงผู้หญิงหมดประจำเดือนคิดอย่างเดียวออกกำลังกายคุ้มแน่ออกก่อนประจำเดือนหมดได้ยิ่งดี

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สำหรับใครอยากจะรู้ว่าการนอนของเราในแต่ละวันนั้นมันจะมีความสำคัญอย่างไรคุณต้องลองอ่านบทความนี้ใครอยากรู้ว่าจะลดน้ำหนักให้ดีและประสบความสำเร็จได้อย่างไรลองอ่านแล้วจะมีบทความมากมายเลยทีเดียวหลายคนมักจะมีคำถามว่าหมอหนุ่มๆอย่างนี้จะมีความรู้ได้อย่างไรจริงๆแล้วขาไม่ได้อายุน้อยอย่างที่คิดแต่ว่าด้วยการดูแลตัวเองเหมือนกับที่ได้ให้คำแนะนำแก่คนไข้จึงดูหนุ่มมากอยู่เสมอ

นอกจากนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการคิดบวกกันการที่คนเราจะมีชีวิให้มีสุขภาพร่างกายแข็แรงเราจะต้องเริ่มต้นก่อนหากถามเราเราคิดว่าจะต้องเริ่มด้วยกระดุมเม็ดแรกให้มันถูกก่อนว่าใครก็ตามที่อยากจะดูแลคนอื่นอยากจะเป็นห่วงคนอื่นใครก็ได้เป็นห่วงคุณพ่อคุณแม่เป็นห่วงลูกเป็นห่วงสามีเป็นห่วงภรรยาเป็นห่วงเพื่อนฝูงเป็นห่วงครูบาอาจราย์ทั้งหมดไม่ผิด

ซึ่งมันก็จะเริ่มด้วยปัจจัยแรกที่อาจจะสับสนยิ่งเรารักคนอื่นเรายิ่งต้องรักตัวเองคนเราเวลามีคนที่เรารักเราก็จะสงสารเราก็จะเป็นห่วงเราก็จะใช้ความรู้สึกเรากับคนเหล่านี้เยอะแต่มักจะทำให้เราลืมคนสำคัญที่สุดก็คือตัวเราเอง

โดยตัวของเราเองเราจะเรียกได้หลายอย่างเราจะเรียกเพื่อนตายก็ได้เราจะเรียกครอบครัวก็ๆได้เราจะเรียกฝาแฝดเราก็ได้เราจะเรียกผู้มีพระคุณก็ได้เพราะว่าเรามีวันนี้ได้ไม่ว่าใครก็ตามคนที่กำลังอ่านอยู่เรามีวันนี้ที่เราได้มีความรักมีความสุขมีครอบครัวที่สมบูรณ์ใครอยากจะได้นั่นได้นี่เรามีวันนี้ได้ต้องอย่าลืมไปว่าเรามีเพราะเขาทำให้เรา

นอกจากนี้มนุษย์เราไม่เหมือนรถยนต์รถยนต์เวลามันพังมันยังมีอะไหล่แต่มนุษย์คนเราไม่มีตับเทียมแต่อนาคตอาจจะมีอนาคตอาจจะมีไตเทียมอาจจะมีตับเทียมปลูกถ่ายสเต็มเซลล์ดขึ้นมาในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ยังทำไม่ได้ถ้าเราทำไม่ได้เราต้องคิดว่าร่างกายเราเหมือนกับรถยนต์ที่มีอยู่คันเดียวไม่มีอะไหล่ด้วยคุณจะกล้าขับเร็วไหม

เมื่อคุณขับรถไปเจอหลุมใหญ่ขับลงไปเลยดีไหมคุณก็จะต้องหลบนิดหน่อยถ้าเราคิดว่าชีวิตของเราไม่มีอะไหล่เราจะต้องรักและจะต้องดูแลเขาให้มากๆที่เราได้คิดแบบนี้เพราะว่าเรามีประสบการณ์มาเพราะว่าถ้าย้อนกลับไปยังไม่ร็ว่ายังจะต้องมานั่งคิดเมื่อไหร่แต่ส่วนใหญ่แล้วการเป็นแพทย์มันได้ถูกหล่อหลอมมาให้เราได้เข้าใจการใช้ชีวิตมาขึ้นและที่ได้เห็นหมอบางคนที่มีสุขภาพไม่ค่อยดีนั่นก็อยุ๋ที่ตัวของบุคคลเราไม่เหมือนกัน

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

คิดว่าใครหลายๆคนที่อยากผอมแต่ที่ไม่ผอมสักที น่าจะมาจากการที่มีนิสัยที่ทำให้อ้วนติดตัวแน่ๆ เพราะว่าหากเพื่อนๆ พยายามาเยอะแล้ว การลดน้ำหนักหรือลดไขมันจะต้องเห็นผลบ้างละ แต่ถ้าเพื่อนๆ ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เลย นั้นแปลว่าต้องมีอะไรบ้างอย่างผิดพลาดแน่ๆ ดังนั้น เพื่อนๆ จะต้องมาลองดูว่ามีนิสัยออะไรที่ทำให้อ้วนและไม่ผอมสักที…และถ้ารู้แล้วว่านิสัยที่ต้องแก้คืออะไร เพื่อนๆก็รีบแก้ไขนะ จะได้ผอมสักที..

-ว่างเป็นหยิบขอกินเข้าปาก เหงาปากแล้วชอบเคี้ยว

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ชอบว่างแล้วหยิบของกินเข้าปากตลอดเวลา หรือมีนิสัยที่เหงาปากแล้วชอบหาของกินหรือของเคี้ยวตลอดเวลา มันจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีติดตัวเลยละ เพราะว่าการเป็นว่าเพื่อนๆ กินจุกจิกและลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็จะยากมากๆเลยละ เพราะฉะนั้นเลิกเถอะนะ

-กินอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดีไม่ใช่การกินอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว เพราะว่าจริงๆแล้วอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ถึงแคลอรี่น้อยก็จริงแต่ของเหล่านี้ชอบแอบ เพื่มโซเดียม ไม่ก็เพิ่ม หวาน หรือเพิ่มความมัน เพื่อให้รสชาติอร่อยขึ้นและกินได้ แต่การที่เพื่อนๆ กินแต่แคลอรี่ต่ำไม่ได้แปลว่าจะทำให้ผอมนะ เพราะบางอาหารสารอาหารที่เพื่อนๆได้รับก็ทำให้เพื่อนๆอ้วนได้นะ

-ไม่เคยจัดโปรแกรมมื้ออาหารว่าจะต้องกินอะไรบ้าง

การที่เพื่อนๆ ไม่ได้วางแผนการกิน จะทำให้เพื่อนๆ กินอาหารแต่ละวัน ไม่ได้สารอาหารเท่าที่ควรและอยู่ในแคลอรี่ที่ร่างกาย ในช่วงที่ลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆจะต้องวางแผนการกินให้ดีนะ เพราะว่าการวางแผนและจัดโปรแกรมมื้ออาหารในแต่ละมื้อจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ละ

-ชอบกินไปด้วยนั่งทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ ควรจะเลิกนิสัยนั่งกินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วยนะ เพราะว่าเพื่อนๆ จะต้องเลิกนิสัยกินไปด้วย ดูทีวีไปด้วย หรือ นั่งเล่นมือถือไปด้วย เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ กินอาหารมากเกินไป

-กินของคาวเสร็จแล้วชอบกินของหวาน

เพื่อนๆ คนไหนที่มีนิสัยกินของคาวและต้องต่อด้วยของหวานละก็ต้องเลิกนิสัยนี่ด่วนๆเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินแบบนี้ละก็จะทำให้เพื่อนๆ อ้วนได้ง่ายมากๆ เพราะว่าแคลอรี่ทั้งคาวและหวาน รวมๆ ทั้งวันแบบนี้พลังงานแคลอรี่พุ่งสูงแน่ๆ

และหากเผาผลาญไม่ทันแล้วละก็ อ้วนแน่ๆ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

       เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า การดูแลตนเองอย่างไรที่จะทำให้เรานั้นปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด  แน่นอนว่าสิ่งที่มีการรณรงค์กันอย่างมากนั่นก็คือส้มใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกจากบ้านรวมถึงใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือทุกครั้งที่มีการจับสิ่งของต่างๆเมื่ออยู่นอกบ้านและล้างมือบ่อยๆนั่นเอง

        แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการล้างมือบ่อยๆนั้นควรล้างบ่อยมากแค่ไหนที่จะทำให้คุณปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งได้มีการทำแบบสำรวจออกมาและทำการวิจัยมาจากมหาวิทยาลัย University college London เป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วยผลการวิจัยระบุว่าใน 1 วันนั้นหากคุณมีการล้างมือบ่อยตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปถึง 10 ครั้งต่อวันจะทำให้คุณนั้นลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียวเพราะว่านั่นแสดงว่าเมื่อคุณจับข้าวของเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณรีบล้างมือทันทีเชื้อโรคจะยังไม่สามารถผ่านเข้าสู่ร่างกายของคุณดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าคนที่ให้ความสำคัญกับการล้างมือมาเป็นอันดับ 1 ทุกครั้งที่มีการจับของที่อยู่นอกบ้าน จะทำให้คุณห่างไกลจากเชื้อโรคไวรัสโคโรน่า

           ดังนั้นหากใครก็ตามที่มีพฤติกรรมดูแลสุขภาพอนามัยของตนเองอยู่เสมอล้างมือบ่อยๆหรืออาจจะกล่าวได้ว่าเมื่อคุณหยิบจับอะไรขึ้นมาก็แล้วแต่คุณควรที่จะล้างมือทุกครั้งหลังจากที่จับสิ่งของเหล่านั้นเสร็จเรียบร้อยแล้วและไม่ควรที่จะนำมือของคนนั้นไปป้ายตามใบหน้ามันจะทำให้คุณปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสได้อย่างแน่นอน

           สำหรับการล้างมือบ่อยๆนั้นไม่ใช่เพียงป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอย่างเดียวเพียงเท่านั้นแต่ยังรวมถึงเชื้อไวรัสชนิดอื่นๆหรือแม้แต่เชื้อแบคทีเรียชนิดอื่นๆก็สามารถป้องกันได้เช่นเดียวกันที่สำคัญประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงที่ร่างกายของคุณจะได้รับเชื้อโรคเข้าไปในร่างกายนั้นมีมากสูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว  

        ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าการล้างมือบ่อยๆคือบรรทัดฐานการดูแลสุขภาพอนามัยเบื้องต้นของคนเราที่ควรปฏิบัติและทำอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ที่ทุกประเทศกำลังประสบกับปัญหาเชื้อโรคที่มีการแพร่ระบาดอย่างเช่นเชื้อไวรัสโคโรนาและเชื้อไข้หวัด   สำหรับการล้างมือนั้นวิธีการที่ถูกต้องคุณควรจะต้องมีการล้างมือโดยการใช้น้ำยาล้างมือและถูบริเวณทั้งหน้ามือและหลังมือของคนเป็นระยะเวลาประมาณซัก 6 วินาทีก่อนที่จะล้างด้วยน้ำสะอาดจะทำให้น้ำยาล้างมือช่วยฆ่าเชื้อโรคที่อาจจะติดมาตามบริเวณนิ้วมือของคนได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

        สำหรับผู้หญิงเราแล้วนอกจากจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีโรคภัยไข้เจ็บไม่ถามหาและยังต้องดูแลรูปร่างให้ผอมเพียวเพื่อที่จะได้ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็สวยแต่งตัวแบบไหนก็ดูดีแล้วนอกจากนี้ในเรื่องผิวพรรณเองก็ต้องดูแลเช่นเดียวกันหากรูปร่างหน้าตาดีแต่ผิวพรรณไม่ดีก็ทำให้เสียบุคลิกภาพได้เช่นเดียวกันดังนั้นการดูแลสุขภาพผิวจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสาวๆเรานั่นเอง

       สำหรับในครั้งนี้จะมาแนะนำดูแลสุขภาพผิวให้ผิวนวลเนียน และยังกระจ่างใสอีกด้วยโดยวิธีการที่จะแนะนำในครั้งนี้เป็นวิธีการทางธรรมชาติซึ่งเราไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลยหากเรามีทรัพยากรนี้อยู่ในครัวแล้วก็สามารถนำทรัพยากรที่มีอยู่ในครัวนั้นออกมาใช้บำรุงสุขภาพผิวของเราได้  

           แต่สำหรับพระเอกในวันนี้ที่เราจะใช้ในการบำรุงดูแลสุขภาพผิวพรรณให้สวยงามนั้นก็คือมะขามเปียกนั่นเอง  แน่นอนว่าบ้านแต่ละหลังย่อมจะต้องมีมะขามเปียกติดบ้านไว้อยู่แล้วเนื่องจากว่ามะขามเปียกสามารถใช้ทำอะไรได้หลายอย่างไม่ว่าจะใช้ในเรื่องของการประกอบอาหารหรือใช้ในเรื่องของเอาไว้ขัดเครื่องเงินให้มีความเงางามและยังมีประโยชน์ในเรื่องของการขัดผิวให้ใสและเนียนอีกด้วย

            อย่างที่เรารู้ดีกันว่า  ในมะขามเปียกนั้นมีสารอาหารมากมายหลายอย่างซึ่งเมื่อกินเข้าไปก็ส่งผลดีต่อร่างกายแต่เมื่อเราไม่กินแล้วนำมาใช้ในการขัดผิวก็ยังมีประโยชน์ต่อผิวของเราอีกด้วยโดยในมะขามนั้นจะมี AHA ค่อนข้างสูงซึ่งมีตัวนี้จะมีคุณประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องของการดูแลผิวพรรณนั่นเองดังนั้นเมื่อเราอยากจะทำให้ผิวของเรานั้นนวลเนียนเปล่งปลั่งแล้วเราก็ง่ายๆ

เพียงแค่เรานำมะขามเปียกที่มีอยู่ในครัวของเรานั้นมาคั้นกับน้ำเพียงเล็กน้อยเท่านั้นให้เป็นน้ำมะขามเปียกที่ค่อนข้างข้นหลังจากนั้นก็นำมะขามเปียกที่เราคั้นน้ำเรียบร้อยแล้วมาถูทั่วตัวและใช้มือหรือจะใช้ที่ขัดผิวในการถูบนตรงบริเวณที่เราทานมะขามเปียกลงไปก็ได้

            วิธีการนี้จะสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วให้หลุดร่วงออกไปจากร่างกายของเราได้และการใช้น้ำมะขามเปียกขัดผิวนั้นควรจะต้องมีการตัดทิ้งไว้ประมาณซัก 30 นาทีเพื่อที่จะได้ให้ผิวของเรานะนวลเนียนกระจ่างใสยิ่งขึ้นเมื่อถึงเวลาครบกำหนดแล้วก็สามารถใช้น้ำเปล่าล้างออกได้เลยหลังจากนั้นก็ใช้ครีมอาบน้ำชำระร่างกายซ้ำอีกครั้งหนึ่ง

  เมื่อล้างน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณลองสัมผัสผิวของคุณดูจะรู้สึกว่าผิวของคุณนั้นลื่นเนียนและก็นุ่มทันทีหลังจากที่คุณทำเสร็จเลยทีเดียวเรียกว่าเป็นวิธีการง่ายๆและไม่ต้องสิ้นเปลืองเงินทองในการหาซื้อครีมขัดผิวเพราะเพียงแค่ใช้สมุนไพรที่อยู่ในครัวก็สามารถทำให้ผิวของคุณเนียนได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

       เชื่อว่าไม่ว่าเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต้องการมีหุ่นที่ดีกันด้วยกันทั้งนั้นแต่คนส่วนใหญ่ก็จะเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อต้องการให้หุ่นดีอย่างไรก็ตามบางคนก็มีวิธีการลดความอ้วนและอยากหุ่นดีด้วยการอดอาหาร  แต่อันที่จริงแล้วการลดความอ้วนที่ได้ผลนอกจากการออกกำลังกายแล้วยังมีเคล็ดลับและอื่นๆอีกมากมายที่เราสามารถทำพร้อมคู่กับการออกกำลังกายได้ซึ่งจะส่งผลให้คนของเรานั้นดีผอมเพรียวเร็วขึ้นกว่าเดิมดังนั้นเรามาดูกันว่าวิธีการที่จะช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้เร็วนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง 

       อันดับแรกเลยก็คือเราจะต้องมีการเลือกอาหารการกินของเรา  วิธีการเลือกการกินของเรานั้นควรจะต้องมีการเลือกให้ถูกต้องหลายคนใช้วิธีการลดปริมาณการกินลงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนั่นเองสิ่งสำคัญที่สุดก็คือเราต้องกินอาหารให้พอกับที่ร่างกายของเราต้องการเพราะถ้าหากเรากินน้อยเราก็จะไม่มีพลังงาน  ก็จะทำให้เราเหนื่อยง่ายและอาจจะทำให้เป็นลมหมดสติได้

ดังนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเราสามารถกินอาหารให้มากขึ้นได้เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกว่าเราจะกินอะไรนั่นเองสิ่งที่เราต้องเลือกกินก็คือเราไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันติดรวมถึงเราต้องกินแป้งให้น้อยลงและของทอดของมันให้ลดลงอีกด้วย  ที่สำคัญเราต้องกินผักและผลไม้และต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งไปอย่างเด็ดขาด

  แต่อย่างไรก็ตามในเรื่องของการเลือกอาหารการกินนั้นเวลาที่เราจะกินเราควรมีสูตรของการกินเช่นการกินข้าวที่เรากินเข้าไปนั้นจะต้องเข้ากับที่เรากินเนื้อเข้าไปด้วยรวมถึงการเลือกกินผักนั้นก็จะต้องกินมากกว่าปริมาณข้าวถึงจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงและหุ่นดีขึ้นได้เร็วขึ้นนั่นเอง

          สำหรับสูตรการกินที่ถูกต้องนั้นก็คือเวลาที่เรากินอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็ทำแต่วิธีการกินให้เรากินเป็นสูตรก็คือเราต้องกินผักมากกว่าสารอาหารอย่างอื่นส่วนคาร์โบไฮเดรตหรือแม้แต่โปรตีนรวมถึงผลไม้ให้กินอยู่ที่ประมาณ 1 ส่วนอย่างนั้นอาจเปรียบได้ว่าคาร์โบไฮเดรต  โปรตีน   ผลไม้  กิน 1 ส่วน  สวนผักให้เพิ่มขึ้นเป็น 2 ส่วน  ถ้าเรากินแบบนี้ทุกมื้อก็จะทำให้เรานั้นได้รับสารอาหารอยู่ที่ประมาณ 400 กิโลแคลอรีซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลย

             ที่สำคัญเมื่อเรากินผักเยอะๆระบบการย่อยภายในร่างกายของเราก็จะดีอีกด้วย  และเมื่อระบบการย่อยดีลำไส้ดีเราก็จะขับถ่ายได้ดีผิวพรรณของเราก็จะดีตามมาด้วยเช่นเดียวกัน  ยังไงก็แล้วแต่ถึงแม้ว่าเราจะมีการเลือกอาหารการกินที่เหมาะสมแล้วแต่ก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่กับการกินไปด้วยเพราะถ้าหากเรากินอย่างเดียวแต่ถ้าไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเลยก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของเราลดลงนั่นเองดังน้อยในทุกๆวันที่ตื่นเช้าขึ้นมาเราควรจะหาเวลานั้นออกกำลังกายโดยอย่างน้อยในแต่ละวันเราควรมีเวลาในการออกกำลังกายประมาณสัก 30 นาทีก็ดี   ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายใน 30 นาทีนี้เราควรเลือกออกกำลังกายด้วยการ ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ  และการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน

         แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นอาจจะทำให้เราเบื่อหน่ายแต่ก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นที่สำคัญในช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนักนี้เราควรงดกินอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์รวมถึงการกินอาหารนั้นควรจะต้องมีการควบคุมเวลาในการกินเมื่อถึงเวลา 18:00 น ไปแล้วเราไม่ควรกินอาหารที่เป็นอาหารหนักเช่นพวกข้าวแล้วถ้าหากหิวก็สามารถใช้วิธีการกินด้วยการหาผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือกินนมกล้องมันเนยแทนจะช่วยให้น้ำหนักเราลดได้อย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลมพิษ เป็นอาการคันที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนังของเราและสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ทั้งทุกเพศทุกวัยและมักจะพบมากที่สุดในช่วงของคนที่อายุอยู่ระหว่างประมาณ 20-40 ปี มักจะมีอาการคันและเกิดฝื่นฝดแดงและผิวหนังมักจะนูนขึ้นมา ไม่มีขุยแต่ว่าสามารถกระจายตามตัวและแขนขารวมไปถึงบริเวณใบหน้าซึ่งลมพิษสามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย

ส่วนมากถ้าเป็นแล้วอาการจะหายได้ภายใน 1 ถึง 2 วันพระอาการที่เป็นมักจะไม่เกิน 24 ชั่วโมงส่วนรอยผื่นก็จะค่อยๆจางลงไปนั่นเองบางรายอาจจะมีอาการถึงขั้นปวดท้องว่าหายใจไม่ค่อยออกแน่นจมูก ส่วนบางรายอาจจะเป็นอาการที่รุนแรงมากและสามารถทำให้เสียชีวิตได้เหมือนกัน

    ประเภทของลมพิษสามารถที่จะแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะ

1.  ลมพิษแบบเฉียบพลัน ซึ่งสามารถที่จะเป็นต่อเนื่องกันโดยไม่เกิน 6 อาทิตย์ และสาเหตุที่เกิดขึ้นนั้นก็เกิดมาจากอาหารการแพ้ยา รวมไปถึงแมลงสัตว์กัดต่อย และการติดเชื้อ ส่วนบางคนอาจจะมีอาการเกี่ยวกับที่ไปแสดงที่อวัยวะอื่นอย่างเช่นแน่นหน้าอก แน่นจมูกปวดท้องรวมไปถึงเกี่ยวกับการมีความดันต่ำ ปากและตาบวมผื่นอาจจะขึ้นต่อเนื่องไปจนถึงขั้นเป็นอาการเกี่ยวกับเป็นลมพิษที่เรื้อรัง
2. ลมพิษเรื้อรัง ซึ่งจะเป็นอาการเกี่ยวกับการเป็นเป็นหายหายหรือว่าเป็นอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์และไม่เกิน 6 นาทีซึ่งสาเหตุนั้นก็จะแตกต่างจากลมพิษเฉียบ เพราะโดยกลุ่มคนที่เป็นนี้สามารถเกิดอาการและความอ้วนไปภายในร่างกายเมื่อมีสิ่งใดที่ไปกระตุ้นก็สามารถที่จะเป็นได้ สาเหตุที่เป็นที่เกี่ยวกับการกินยาแอสไพรินหรือยาต้านอักเสบที่ไม่ใช้สเตลอย ยาแอสไพริน ยาปฏิชีวนะ สีประจำเดือน และรวมไปถึงเกี่ยวกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

และสาเหตุที่ทำให้เกิดการเป็นลมพิษขึ้นได้นั้นก็มีได้หลายสาเหตุซึ่งสาเหตุแต่ละสาเหตุก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นการที่เรากินอาหารแล้วเกิดการแพ้อาหารรวมไปถึงการแพ้ยา การติดเชื้อต่างๆเช่นเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา อาการท้องเสีย ออมสินอักเสบ รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการฟันผุหูอักเสบ เป็นหวัดและอื่นๆอีกมากมาย

คนก็เกิดอาการที่กินแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้เกิดการเป็นลมพิษขึ้นและบางคนก็ยังมีอาการเกี่ยวกับการแพ้ฝุ่นแพ้เกสรดอกไม้พืชผักบางชนิดรวมไปถึงเกี่ยวกับขนสัตว์ แพ้พิษจากแมลงกัดต่อยอย่างนี้เป็นต้น  แต่ไม่ว่าอย่างไรอาการเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วสามารถที่จะทำให้หายได้  และเมื่อเรารู้ตัวว่าเราเป็นอะไรเราก็ควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการที่เราหลีกเลี่ยงที่จะไม่เข้าไปเพราะว่าอาจจะทำให้เราเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราจะเป็นลมพิษได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการลดน้ำหนัก ง่ายๆ ทำเองได้ ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน ให้ตัวเองต้องอันตราย

เรามาถึงยุคแห่งการดูแลสุขภาพกันแล้ว และมีหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนใช่หรือไม่… วันนี้เรามีวีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบง่ายๆ ทำเองได้ เป็นการเริ่มต้นที่ไม่ลำบากและที่สำคัญไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้อันตรายกับตัวเองด้วยนะ 

เรามาดูกันเลยดีกว่า ว่ามีวิธีอะไรบ้าง 

กินให้ปริมาณให้พอดี 

สาเหตุที่ใครหลายๆ คนลดน้ำหนักไม่ได้ นั้นเป็นเพราะว่าพวกเค้ายังกินอาหารมากเกินไปนั้นเอง เริ่มต้นง่ายๆที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้น เราแค่เริ่มต้นโดยการลดปริมาณอาหารก่อนเลย เพราะหากเรากินน้อยลง แคลอรี่ต่อวันก็จะน้อยลงและสามารถเผาผลาญพลังงานได้ทัน โดยไม่สะสมเป็นไขมันใหม่ด้วยนะ 

อย่าปล่อยตัวเองให้หิวมากเกินไป 

การปล่อยตัวเองให้หิวจัดๆ จะทำให้เพื่อนๆ อดทนต่อความหิวในการกินมื้อต่อไปไม่ได้ ซึ่งมันจะทำให้เพื่อนๆนั้นตบะแตกได้ง่ายมากๆ แนะนำว่าเพื่อนๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดบ่อยๆ เพราะว่าการตบะแตกแบบนี้จะทำให้เพื่อนๆอ้วนง่ายๆ มากๆเลยละ ดังนั้นพยายามหาอาหารว่างร้องท้องนะ ยกตัวอย่าง ถั่วเปลือกแข็ง หรือ บิสกิตโฮลวีท ก็ได้

กินอาหารที่ดี มีประโยชน์

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่าย และอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็คือ อาหารที่ครบ 5 หมู่ เพื่อนๆ สามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมจะทำให้เรามีสุขภาพาที่ดีอีกด้วย ยกตัวอย่างอาหารที่ดี อย่างคาร์โบไฮเดรตดี คือ ข้าวกล้อง แป้งโฮลวีต โปรตีนดี คือ อกไก่ ไข่ต้ม และไขมันดี คือ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง  

ลดของหวานในระหว่างวัน 

หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มจากการที่ลดของหวานต่างๆ ก่อนเลยไม่ว่า จะเป็นชา กาแฟ นม หวานมัน หรือ จะเป็น ขนมเค้ก บิงซู เพราะการกินอาหารเหล่านี้มีแต่เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อร่างกาย และทำให้อ้วนลงพุงด้วยนะ

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น 

การกินอาหารที่ดีแล้ว แต่เพื่อนๆ มักจะลืมการกินผักและผลไม้ จะทำให้การลดน้ำหนักช้าลงได้นะ แนะนำว่าควรจะกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพราะร่างกายเรายังต้องการ วิตามินและเกลือแร่ต่างๆอยู่ เลือกกินผักให้หลากสี และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆ อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง เป็นต้น มันจะช่วยลดความหิวของร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยละ

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

จากสังคมไทยในปัจจุบันนี้มีครอบครัวหลายครอบครัวที่เกิดการแตกแยก  จากหลายสาเหตุ  ทั้งเกิดจากความไม่พร้อมก่อนการมีลูก  เกิดจากความไม่เข้าใจกัน  เกิดจากปัญหาของค่าใช้จ่ายในครอบครัว  รวมทั้งเกิดจากการเปลี่ยนคู่นอนหลายคน  ทำให้เกิดภาวะท้องด้วยความไม่พร้อม  เด็กที่เกิดมาก็มีปัญหา  รวมทั้งปัญหาของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์  คือโรคเอดส์

โรคเอดส์  คือโรคติดต่อทางเพสสัมพันธ์  และทางสารเสพติดเป็นหลัก  เพราะสังคมไทยเราเกิดปัญหาครอบครัวแตกแยก  ความไม่พร้อมก่อนการมีลูก  เมื่อมีลูกแล้วไม่ได้ดูแลลูก  ไม่ให้ความรัก  ความเอาใจใส่เท่าที่ควร  รวมทั้งการไม่มีเวลาให้บุตรหลาน  เมื่อบุตรหลานเติบโตมาจากความเหงา  ความอ้าวว้าง  ความโดดเดี่ยว  เมื่ออายุอย่างเข้าสู่วัยรุ่น  ขาดที่ปรึกษา ขาดความอบอุ่นจากครอบครัวอยู่แล้ว  ทำวัยรุ่นเริ่มคบเพื่อน  และใช้เพื่อนเป็นที่ปรึกษา ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นเพื่อนที่มีลักษณะครอบครัวคล้ายกันหรือเกิดปัญหาคล้ายกัน  ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ตามมา  คือเริ่มชักชวนกันไปในทางที่ผิด

  โดยไม่มีใครห้ามใคร  เริ่มแรกชวนกันดูดบุหรี่  และหนักเข้าเริ่มชวนกันเล่นยาเสพติด  ทั้งสูบ  ทั้งฉีด  โดยฉีดสารเสพติดเข้าร่างกาย  ด้วยเข้มฉีดยาเดียวกัน  บ่อยเข้าจนทำให้ติดโรคร้าย  ที่เราเรียกว่าโรคเอดส์  หรือโรคที่ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่อง  หรือที่เราเข้าใจทั่วไปว่า  โรคที่เมล็ดเลือดขาวถูกทำลาย  โดยเริ่มแรกเมื่อผู้ป่วยติดจะมีอาการ  คันตามร่างกาย  มีไข้ตลอดเวลาแต่ไม่สูงมาก  ปวดหัว  เจ็บคอ  ปวดตามกล้ามเนื้อกล้ามตัว  น้ำหนักตัวเริ่มลดลง  นี่ถือว่าเป็นระยะแรก  ซึ่งผู้ป่วยบางรายอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดเชื้อ 

หากไม่ไปพบแพทย์  แต่บางรายอาจจะพอรู้ตัวแต่ไม่กล้าไปพบแพทย์  กลัวความจริง  กลัวหลายๆอย่างตามมา  และหากผู้ป่วยที่มีเชื้อแล้ว  ไม่ดูแลตัวเองยังไปร่วมมั่วสุ่มกับเพื่อนวัยรุ่นด้วยกัน  ยังใช้ชีวิตปกติ  เสพติดยาเสพติดเหมือนเดิม  ยิ่งซ้ำร้ายยังใช้เข็มฉีดยาเข็มเดียวกัน  โอกาสที่จะแพร่เชื้อให้เพื่อนสูงมาก  เพราะโรคเอดส์เป็นโรคที่ติดต่อทางเลือด  โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน  โอกาสที่จะติดทั้งกลุ่มเพื่อนมีสูงมาก

หากพบว่าตัวเองติดหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะติด  ควรไปพบแพทย์  เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี  แม้นว่าโรคเอดส์จะไม่สามารถรักษาให้หาขาดได้  แต่ทางการแพทย์มียาที่จะช่วยยับยั้งควบคุมไม่ให้โรคลุกลามถึงชีวิตได้  หากผู้ป่วย  ได้รับยาที่ถูกต้อง  ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ก็สามารถมีชีวิตได้อีกยาวนานเหมือนคนปกติ

ปัญหาที่เกิดจากครอบครัวก็นำโรคหลายๆโรคๆมาหาบุตรหลานของเราโดยไม่รู้ตัว  การมีครอบครัวในเวลาที่พร้อมและเหมาะสมก็จะช่วยลดปัญหาครอบครัวได้อีกวิธีหนึ่ง  รวมทั้งลดโรคติดต่อร้ายแรงได้อีกวิธีหนึ่งเช่นกัน

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่