เราต้องเข้าใจกันก่อนว่าการวิดพื้นเราต้องการกล้ามเนื้อตรงส่วนของหน้าอกแต่ที่จริงแล้วการที่เราลงไปวิดพื้นเราจะเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะโดนกล้ามเนื้อนอกจากกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อไทรเซปก็คือกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้าการที่คุณดันพื้นได้ไม่ได้แปลว่ามันจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอก100%
ซึ่งบางคนการที่ดันพื้นขึ้นมาก็จะใช้กล้าเนื้อหัวไหล่แล้วก็กล้ามเนื้อไทรเซปเป็นตัวดันขึ้นมานั่นเองถ้าเปรียบเทียบก็คือการที่บางคนวิดพื้นผิดก็จะไปโดนกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้ากับกล้ามเนื้อไทรเซปก็จะประมาณ80%แล้วก็จะไปโดนกล้ามเนื้อหน้าอกอีกแค่20%เท่านั้น
นอกจากนี้เราก็จะมาบอกในการวิดพื้นยังไงให้โดนกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากที่สุดแทบจะ100%เลยอันดับแรกใครๆก็รู้ว่าการวางมือมีความสำคัญมากที่สุดบางคนไม่รู้ว่าการวางมือมีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าอกยังไงเราจะมาอธิบายกันก็คือการที่บางคนวามือของเรากว้างไปกว่าหัวไหล่ของเรามันก็จะทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านทำงานมากแล้วถ้าหากว่าคุณวางแคบมากเกินไปมันจะทำให้กล้ามเนื้อไทรเซปของคุณทำงานเยอะจนเกินไป
เพราะฉะนั้นเราก็รู้แล้วว่าจริงๆแล้วการที่เราวางมือกว้างหัวไหล่เล็กน้อยมันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้าอกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดแต่สาเหตุทำไมถึงการที่วางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยทำไมมันถึงได้โดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด
ดังนั้นเจะมาอธิบายก็คือเราจะต้องรู้ก่อนเลยว่ากล้ามเนื้อหน้าอกจะมีจุดเกาะต้นอยู่ตรงกลางหน้าอกแล้วก็จุดต่อไปก็จะอยู่ตรงที่แขนของเรากระดูกหน้าแขนของเราเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อเวลาที่มันทำงานก็ต่อจุดเกาะต้นเข้าหาจุดเกาะปลายหรือจากจุดเกาะปลายเข้าหาจุดเกาะต้นนั่นเอง
เนื่องจากนี้การที่วางแขนในลักษณะนี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มที่ลำดับที่สองก็คือการที่วิดพื้นที่วางมือแบบนี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อหรือMuscle Fiberของกล้ามเนื้อหน้าอกวิ่งไปตามเส้นใยกล้ามเนื้อของมันได้ที่เป็นแนวเดียวกันนั่นเองก็คือเวลาที่ลงไปมันก็จะยืดออกไปตอนหดมันก็จะวิ่งกลับเข้ามานี่แหละจึงเปนเหตุผลว่าทำไมการที่วิดพื้นทำไมถึงจะต้องวางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยและไม่ควรวางมือขนาดกับหัวไหล่เพรามันจะทำให้แขนของเรากางศอกออก
ซึ่งเราควรที่จะวางมือให้ตรงกับหน้าอกมัมนจะทำใหแขนแล้วก็ข้อศอกของเรานั้นมันจะทำวง45องศาพอดีทีนี่เรารู้วิธีหลักการวางมือกันไปแล้วใช่ไหมและการที่คุณเกร็งลำตัวเพื่อตั้งลำตัวให้ตรงแล้วก็หลังไม่แอ่นนั่นเองเวลาที่หลังแอ่นมันจะทำให้คุณปวดหลังได้ดังนั้นเราควรจะทำให้ตัวตรงมากที่สุดต้องเกร็งท้องไปด้วยนั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนโดย ซื้อหวยฮานอยวันนี้
