เชื่อว่าไม่ว่าเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต้องการมีหุ่นที่ดีกันด้วยกันทั้งนั้นแต่คนส่วนใหญ่ก็จะเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อต้องการให้หุ่นดีอย่างไรก็ตามบางคนก็มีวิธีการลดความอ้วนและอยากหุ่นดีด้วยการอดอาหาร แต่อันที่จริงแล้วการลดความอ้วนที่ได้ผลนอกจากการออกกำลังกายแล้วยังมีเคล็ดลับและอื่นๆอีกมากมายที่เราสามารถทำพร้อมคู่กับการออกกำลังกายได้ซึ่งจะส่งผลให้คนของเรานั้นดีผอมเพรียวเร็วขึ้นกว่าเดิมดังนั้นเรามาดูกันว่าวิธีการที่จะช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้เร็วนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง
อันดับแรกเลยก็คือเราจะต้องมีการเลือกอาหารการกินของเรา วิธีการเลือกการกินของเรานั้นควรจะต้องมีการเลือกให้ถูกต้องหลายคนใช้วิธีการลดปริมาณการกินลงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนั่นเองสิ่งสำคัญที่สุดก็คือเราต้องกินอาหารให้พอกับที่ร่างกายของเราต้องการเพราะถ้าหากเรากินน้อยเราก็จะไม่มีพลังงาน ก็จะทำให้เราเหนื่อยง่ายและอาจจะทำให้เป็นลมหมดสติได้
ดังนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเราสามารถกินอาหารให้มากขึ้นได้เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกว่าเราจะกินอะไรนั่นเองสิ่งที่เราต้องเลือกกินก็คือเราไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันติดรวมถึงเราต้องกินแป้งให้น้อยลงและของทอดของมันให้ลดลงอีกด้วย ที่สำคัญเราต้องกินผักและผลไม้และต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งไปอย่างเด็ดขาด
แต่อย่างไรก็ตามในเรื่องของการเลือกอาหารการกินนั้นเวลาที่เราจะกินเราควรมีสูตรของการกินเช่นการกินข้าวที่เรากินเข้าไปนั้นจะต้องเข้ากับที่เรากินเนื้อเข้าไปด้วยรวมถึงการเลือกกินผักนั้นก็จะต้องกินมากกว่าปริมาณข้าวถึงจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงและหุ่นดีขึ้นได้เร็วขึ้นนั่นเอง
สำหรับสูตรการกินที่ถูกต้องนั้นก็คือเวลาที่เรากินอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็ทำแต่วิธีการกินให้เรากินเป็นสูตรก็คือเราต้องกินผักมากกว่าสารอาหารอย่างอื่นส่วนคาร์โบไฮเดรตหรือแม้แต่โปรตีนรวมถึงผลไม้ให้กินอยู่ที่ประมาณ 1 ส่วนอย่างนั้นอาจเปรียบได้ว่าคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผลไม้ กิน 1 ส่วน สวนผักให้เพิ่มขึ้นเป็น 2 ส่วน ถ้าเรากินแบบนี้ทุกมื้อก็จะทำให้เรานั้นได้รับสารอาหารอยู่ที่ประมาณ 400 กิโลแคลอรีซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลย
ที่สำคัญเมื่อเรากินผักเยอะๆระบบการย่อยภายในร่างกายของเราก็จะดีอีกด้วย และเมื่อระบบการย่อยดีลำไส้ดีเราก็จะขับถ่ายได้ดีผิวพรรณของเราก็จะดีตามมาด้วยเช่นเดียวกัน ยังไงก็แล้วแต่ถึงแม้ว่าเราจะมีการเลือกอาหารการกินที่เหมาะสมแล้วแต่ก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่กับการกินไปด้วยเพราะถ้าหากเรากินอย่างเดียวแต่ถ้าไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเลยก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของเราลดลงนั่นเองดังน้อยในทุกๆวันที่ตื่นเช้าขึ้นมาเราควรจะหาเวลานั้นออกกำลังกายโดยอย่างน้อยในแต่ละวันเราควรมีเวลาในการออกกำลังกายประมาณสัก 30 นาทีก็ดี ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายใน 30 นาทีนี้เราควรเลือกออกกำลังกายด้วยการ ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน
แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นอาจจะทำให้เราเบื่อหน่ายแต่ก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นที่สำคัญในช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนักนี้เราควรงดกินอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์รวมถึงการกินอาหารนั้นควรจะต้องมีการควบคุมเวลาในการกินเมื่อถึงเวลา 18:00 น ไปแล้วเราไม่ควรกินอาหารที่เป็นอาหารหนักเช่นพวกข้าวแล้วถ้าหากหิวก็สามารถใช้วิธีการกินด้วยการหาผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือกินนมกล้องมันเนยแทนจะช่วยให้น้ำหนักเราลดได้อย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
