เนื่องด้วยสถานการณืที่ไม่ค่อยจะดี ทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความวิตกกังวล เครียด และมีความหวดกลัวกันอยู่ตลอดวลา เพราะปัจจุบันนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยโรคระบาดต่าง ๆ มากมาย จึงทำให้การใช้ชีวิตของคนเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมาก ๆ รวมไปถึงในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย ก็ย่อมที่จะเคร่งไปด้วย
และแน่นอนว่า บางคนอาจจะมีความวิตกกังวล จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ทำให้สุขภาพจิตแย่ จนก่อนให้เกิดโรคซึมเศร้าได้
ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี และการดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งการที่เราหมั่นบริหารสุขภาพจิตของตนเองให้ดีอยู่เสมอ การไม่เครียด อาจจะช่วยทำให้เรานั้นไม่ตื่นตระหนกได้
แถมยังทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตโดยไม่รู้สึกเครียด หรือกดดันมากจนเกินไปได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่คิดว่าตนเองรู้สึกเครียด และอยากที่จะบริหารสุขภพจิตของตนเองให้ดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น สามารถบริหารสุขภาพจิตให้ดี เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลย
การดูแลสุขภาพจิตอย่างสม่ำเสมอ
อย่างที่เราทราบกันดีว่า การที่เราหมั่นบริหารสุขภาพจิตของตนเองให้ดีอยู่เสมอ เป็นประจำ จะช่วยทำให้ความเครียดที่สะสมอยู่นั้นค่อย ๆ หายไป ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่รู้สึกเครียด แถมยังได้สร้างสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้นได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีแระสิทธิภาพ
การมองกิจกรรมทำ รู้หรือไม่ว่า
หากเรารู้สึกเครียด ๆ การมองหากิจกรรมที่สามารถทำยามว่าง ๆ ได้ ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด และมีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้น เพราะกิจกรรมที่เราจะทำส่วนใหญ่ จะต้องเลือกเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความสนุกสนาน เพลิดเพลินได้ จึงจะช่วยบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดียิ่งขึ้นได้
การออกไปรับแสงแดดยามเช้า คนส่วนใหญ่ปล่อยละเลยการออกมารับแสงแดดยามเช้ากันเยอะมาก เพราะอาจจ
มองว่าการนอนนั้นมีความสำคัญยิ่งกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า ในความเป็นจริงแล้ว แสงแดดยามเช้านั้นสำคัญต่อร่างกาย และสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะแสงแดดนั้นสามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้
ทำให้เรามีสุขภาจิตที่รู้สึกผ่อนคลาย ไม่รู้สึกเครียด แถมยังเป็นวิธีที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วยรับรองได้เลยว่า หากใครที่กำลังเครียด ๆ และได้ออกมารับแสงแดดยามเช้า จะยิ่งรู้สึกดีได้อย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย ฮอยอาน่า
