สำหรับอาหารจานด่วนที่จะทำให้คุณอ้วนอย่างคาดไม่ถึงพร้อมวิธีแก้อันดับแรกของยกวิธีแก้ง่ายๆก่อนเลยว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นข้าวสวยข้าวขาวข้าวหอมมะลิหรือว่าข้าวขาวธรรมดาก็ตามถ้าเป็นไปได้อยากให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ถ้าไม่มีจริงๆเหลือครึ่งหนึ่งอย่างลดปริมาณลงเหลือครึ่งหนึ่งแล้วกินผักเพิ่มเข้าไปแทน
นอกจากนี้ถ้าเป็นไข่ดาวขอให้เปลี่ยนเป็นไข่ต้มไข่ดาวหนึ่งฟองแลกได้กับไข่ต้มสองฟองเลยสบายๆแคลอรี่พอๆกันเลยไข่ต้มฟองหนึ่งประมาณ80กิโลแคลอรี่ไข่ดาว150เพราฉะนั้นไข่ต้มสองฟองเท่ากับไข่ดาวหนึ่งฟองเลือกอาถ้าเป็นผมผมจะเลือกไข่ต้มสองฟองอิ่มกว่าต้องเยอะ
เนื่องจากนี้อาหารชนิดที่หนึ่งนั่นก็คือ ข้าวไข่เจียว 450กิโลแคลอรี่ข้าวอย่างที่กล่าวไปเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องไข่เจียวให้เจียวน้ำมันน้อยถ้าเป็นไปได้ให้ใช้น้ำมันรำข้าวแล้วก็ใส่หมูสับเข้าไปเพิ่มโปรตีนเพื่อให้อิ่มท้องนานต่อมาอย่างที่สอง
ข้าวหมูกระเทียม 520กิโลแคลอรี่โดยประมาณก็แนะนำว่าให้เป็นหมูสันในน้ำมันน้อยๆข้าวให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องเพิ่มไข่ต้มมาสองลูกอย่าไปกินไข่ดาวก็จะทำให้อิ่มท้องนานแล้วก็คุ้มค่ากับการทานถ้าได้แตกวาสักสองอันโอเคดีเลยต่อมาอย่างที่สามคืออาหารยอดฮิต
กระเพาะไก่ไข่ดาว630กิโลแคลอรี่บวกไข่ดาวเข้าไปอีกก็เป็น150กิโลแคลอรี่งั้นเราก็เปลี่ยนเป็นไข่ต้มสองฟองแทนตัวกระเพาะไก่ใช้น้ำมันน้อยๆข้าวให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องไก่ไม่เอาหนังผักใส่เพิ่มใส่ถั่วใส่ข้าวโพดอ่อนใส่เห็ดก็ได้อร่อยเหมือนกัน
ข้าวหมูแดงข้าวหมูกรอบข้าวมันไก่และข้าวมันไก่ทอดพวกนี้ถ้าเป็นข้าวมันให้เปลี่ยนเป็นข้าวขาวหรือว่าข้าวกล้องหรือว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ทุกอย่างมันจะดีขึ้นอย่างชัดเจนตัวหมูกรอบถ้าลดได้ลดเน้นหมูแดงอย่างนี้โอเคตัวข้าวมันไก่แนะนำลอกหนังออกให้หมดจะเป็นสะโพอกได้หมดไม่เป็นไรส่วนข้าวมันไก่ทอดนานๆกินทีก็แล้วกัน
อาหารชนิดที่ห้าที่ทำให้คุณอ้วนอย่างคาดไม่ถึงเลย คะน้าหมูกรอบไข่ดาว อันนี้ก็เกือบ700กิโลแคลอรี่เพราะแนะนำตัวคะน้าสุขภาพดีก็จริงแต่ว่าเวลาผัดใส่น้ำมันหอยใส่น้ำมันเยอะตัวหมูกรอบนี่หนักเลยนั้นแนะนำเป็นเนื้อหมูสันในแทนเพิ่มปริมาณให้เป็นสองเท่าเลยก็ได้ได้โปรตีนและแข็งแรงดีเยี่ยมโดยคะน้าเอามาผัดโอเคใช้น้ำมันให้น้อยๆหน่อยใช้น้ำมัมนพวกน้ำมันรำข้าวทำเองได้ดีมากไข่ดาวก็เปลี่ยนเป็นไข่ต้มข้าวก็เป็นข้าวกล้องจาก700กิโลแคลอรี่เหลือ500กิโลแค่ลอรี่
สนับสนุนโดย หวยจับยี่กี
