การจัดการโรคกรดไหลย้อน (GERD) มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนกลับมาอีก นี่คือ ถ่านเครื่องช่วยฟัง ข้อปฏิบัติที่แนะนำสำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:
- กินอาหารมื้อน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง (4-6 มื้อต่อวัน) เพื่อป้องกันการเก็บอาหารมากในกระเพาะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน เช่น อาหารมัน อาหารเผ็ด อาหารที่มีกรดสูง (เช่น มะเขือเทศ ส้ม) ช็อกโกแลต คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
- ไม่กินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม:
- น้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความดันในช่องท้องและทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง
- ปรับเปลี่ยนการนอน:
- ยกหัวเตียงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้ว (15-20 ซม.) เพื่อให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นมาในเวลากลางคืน
- หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังจากกินอาหาร
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:
- บุหรี่สามารถลดความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดที่หลอดอาหาร และเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่น:
- เสื้อผ้าที่รัดแน่นบริเวณท้องสามารถเพิ่มความดันในช่องท้องและทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
- จัดการกับความเครียด:
- ความเครียดสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร จึงควรหาวิธีการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการออกกำลังกาย
- ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์:
- ยาลดกรด (antacids) เช่น ยาอม
- ยาที่ลดการผลิตกรด (H2 blockers, proton pump inhibitors) ที่ต้องใช้ตามแพทย์สั่ง
- ยาที่ช่วยการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร (prokinetics)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน เพื่อป้องกันและลดอาการของโรคมีดังนี้:
- อาหารที่มีไขมันสูง:
- อาหารทอด
- อาหารจานด่วน (fast food)
- ชีสที่มีไขมันสูง
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
- อาหารที่มีกรดสูง:
- ผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น ส้ม, มะนาว, มะเขือเทศ, สับปะรด
- น้ำผลไม้ที่มีกรด เช่น น้ำส้ม, น้ำมะนาว
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์:
- กาแฟ
- ชา
- น้ำอัดลม
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์, ไวน์, สุรา
- อาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศ:
- พริก
- พริกไทย
- อาหารที่มีเครื่องเทศมาก
- ช็อกโกแลตและขนมหวาน:
- ช็อกโกแลต
- ขนมที่มีครีมหรือเนยเยอะ
- หัวหอมและกระเทียม:
- หัวหอม
- กระเทียม
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง:
- นมเต็มไขมัน
- ครีม
- ไอศกรีม
- มินต์และผลิตภัณฑ์ที่มีมินต์:
- ลูกอมมินต์
- หมากฝรั่งมินต์
การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อนและช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำให้อาการแย่ลงหรือไม่ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มนั้น ๆ
